Як Том Харді був розірваний, щоб зіграти Venom
Один лише жахливий погляд на Venom - це все, що потрібно для того, щоб знати, що цьогорічне виділення Spider-Man може бути набагато темнішим і набагато тривожнішим, ніж будь-яка попередня адаптація коміксів Marvel. Крива гримаса, покрита слизом, належить героям, яких Том Харді схильний зобразити: небезпечними, холодними, розважливими, з рівномірною мінливістю люті та вразливості.
Харді створив свою репутацію, керуючи загартованими диваками. Примітно, що його відданість своєму акторському ремеслу відповідає лише його готовності фізично адаптуватися, роль за роллю. Кар'єра 40-річного юнака відзначається пам'ятними фізичними перетвореннями, від Бейна до Бронсона - наповненою калоріями подорож до нарощування м'язів до статусу А-списку. Як сам чоловік іронічно зауважив, представники галузі не звертали на нього уваги, поки він "не почав набирати вагу, бити людей і бути агресивним".
Крейда крейди руки, наріжте вуглеводи, білок і готуйтеся до напруженої роботи. Ось короткий опис фізичних перетворень, що вартують кар’єру, і все готує Харді до того, щоб його розірвали за Venom.
Неймовірний спортсмен
Це дивно, враховуючи його фізичні досягнення, але Том Харді далеко не природний спортсмен. У дитинстві Харді був «маленьким, худим і вразливим». Він сказав Есквайру, що він є протиріччю багатьох персонажів, яких він грає; він не почувається "дуже мужнім" або "сильним", два слова, які багато любителів кіно легко пов'язують з актором. У молоді роки він був настільки заляканий чоловічою компанією, що підняття тягарів не було життєздатним варіантом. "Я не міг відвідувати тренажерний зал через тестостерон, і я відчував слабкість", - сказав він.
Частина вразливості актора виникає через безпосереднє розуміння. На початку 20-х років він пристрастився до алкоголю та кокаїну, що далеке від чистого життя та інтенсивної фізичної підготовки, яку він прийняв з тих пір. Після його прориву в 2001 році, разом із «Гуртом братів» та «Блек Хоук Даун», його залежність загострилася. Після "передсмертного досвіду" Харді вдалося подолати свою залежність після перевірки на реабілітацію в 2003 році. Він був чистий з.
Тож як малоймовірний спортсмен перейшов від фобічного тренажерного залу до м’язового? Харді сказав The Independent, що нагромадження - це свідома спроба "зарекомендувати себе тим, кого ви помітите, і сприятиме моєму працевлаштуванню". Досить сказати, план спрацював.
Падіння ваги для Стюарта: Життя назад
Першою фізичною зміною Харді стало схуднення, щоб зобразити бездомного наркомана-героїна Стюарта Шортера у фільмі Стюарт: Життя назад. Харді знявся навпроти Бенедикта Камбербетча в драматизації біографії Олександра Мастерса, що вийшла в 2007 році. У віці 29 років на момент зйомок, Харді втратив два камені (12,5 кг), щоб реалістично зобразити Шортера, який мав м'язову дистрофію.
Однак Харді підходив здоровіше, ніж однолітки, такі як Крістіан Бейл, який, як відомо, вижив на яблуках, каві та консервованому тунці, скинувши 60 фунтів для "Машиніста" 2004 року. "Я був підтягнутий, ніж будь-коли після цього", - сказав він Irish Times. Працюючи з особистим тренером, Харді уникав суворих обмежень калорій - "Мені потрібен мій мозок" - замість цього керовано втрачав вагу.
Дефіцит калорій все ще мав важливе значення для скидання кілограмів, але, щоб допомогти пришвидшити процес, Харді включив кардіотренажери, пробігаючи милі та милі щодня. Його дієта була багата білками, включаючи «стільки шпинату та зелені, скільки я хотів». Підтримувати макроелементи для нарощування м’язів на високому рівні під час цього процесу є важливим, щоб уникнути надмірного руйнування м’язів, відомого як катаболізм. На щастя для актора, "легкий" режим тренувань та дієти тривав терпимих п’ять-шість тижнів.
Наповнюючись для Бронсона
Мало хто міг би побачити потенціал актора зобразити Чарльза Бронсона, найжорстокішого в'язня Великобританії, після його номінованої на BAFTA ролі як коротшого. Стоячи на 5'10 ", Харді важив 150 фунтів, коли він починав тренуватися на головну роль у Бронсоні. Жодна мімікрія не допоможе грізному злочинцю, що носить вуса, і захоплює заручників. Харді потрібно було переконливо виглядати деталь, яка вимагала упаковки на деяку серйозну вагу.
Лише через рік після того, як скоротив кілограми для Шортера, Харді здійснив свою найбільш помітну трансформацію у своїй кар'єрній ролі. Вражаюче, Харді залишалося лише п'ять тижнів, щоб розсипатись за допомогою режиму тренувань із вагою тіла у в'язнях "чотири стіни і підлогу". Маса, а не визначення, була метою номер один. Актор швидко збільшився в розмірах. У "гонці проти годинника" Харді підготувався до приголомшливих семи фунтів на тиждень для загальної суми двох з половиною каменів.
Незважаючи на те, що Харді справді дотримувався основи курячого та рисового бодібілдингу, йому дали трохи місця для гри. Кока-кола, піца та морозиво Häagen-Dazs були дозволені. "Мені потрібно було накласти на своє тіло шар жиру, тому що Бронсон, коли він був молодшим, був великим хлопцем, бешкетником", - сказав він Ask Men. Його наполеглива праця окупилася: хоча реальний Бронсон спочатку був стурбований фізичністю Харді, Харді завоював його схвалення своєю кардинальною трансформацією і привернув увагу керівників Голлівуду.
Екс-морський піхотник приписується перетворенню Харді
Звичайно, дієта - не єдиний фактор, що змінює склад тіла. Щоб адекватно зобразити Бронсона, Харді потрібно було додати маси до шиї, грудей та передпліч. Потрібні були серйозні розробки, щоб використовувати надлишкові калорії, будуючи мускулатуру під шаром жиру. Харді звернувся до свого багаторічного друга та колишнього морського піхотинця, Патріка Монтана. "[Він] все, чим я завжди хотів бути", - сказав Харді чоловічому здоров'ю. "Він зробив так багато, і він потенційно справді небезпечний, запеклий чоловік. Але він найм'якший хлопець, якого я коли-небудь зустрічав".
Пнут застосовує нетрадиційний підхід до тренувань, який не є нічим м’яким. Чоловік, якому приписують фізичні зміни Харді, вибирає техніку, яку він називає "сигналізацією", відхиленням від звичайних перетворень тіла, що спостерігаються в Голлівуді. Такі, як Чедвік Босман з Чорної Пантери та Кріс Хемсворт з Тора, дотримуються звичайних процедур бодібілдингу - кілька годин, проведених у силових тренуваннях в тренажерному залі, дотримуючись помірних кількостей повторень для нарощування м’язової маси. Проте рутина Пнута передбачає регулярні тренування з наміром "якомога частіше передавати сигнали м’язам, які ви хочете розвивати". Крім того, його процедури вносять багато варіацій, щоб змусити тіло постійно адаптуватися, ускладнюючи "кожну реплікацію".