Як торгувати стресом для схуднення для радісного життя - порівняно з ким
Втомилися від стресу для схуднення? У сьогоднішньому гостьовому дописі моя нова подруга Джен заохочує вас здоровими способами впоратися, якщо ви намагаєтеся схуднути!
Хоча я не вірю, що є щось погане в бажанні покращити своє здоров’я та скинути вагу, занадто часто я бачу згубний вплив цих зусиль на психічне здоров’я жінки. Те, що починається як почесна мета, може поглинути її думки, емоції та час до нездорової міри.
Може, ти там був? Чи має число на шкалі, що ідеально дотримується дієти та достатньо фізичних вправ визначає, чи був у вас «хороший» чи «поганий» день?
Або, можливо, ви бачили особистий прогрес, але ця чортова стрічка в Instagram захопила вас бажанням бути схожою на неї? І коли ви прокручуєте фотографії інших людей до і після, ви раптом відчуваєте трохи заздрість, невдоволення і невдоволення щодо власної подорожі до схуднення.
Пані, я тут, щоб сказати вам, що схуднення та досягнення цілей вашого здоров’я не повинні і не повинні контролювати вас. Добре харчуватися, рухатись своїм тілом та практикувати здорові звички можна з рівновагою, радістю та позитивним мисленням, коли ваше серце та перспективи відображають Христову.
Отже, давайте зануримось у п’ять змін у мисленні та життєтворчі ритми, які зменшать стрес та втрату ваги та допоможуть вам створити більш радісний, здоровий спосіб життя, який триває.
1. Почніть свій день з Писань і молитви
Із будь-якої із стратегій, які я рекомендую покращити своє здоров’я та стосунки з їжею, це наступне: приведіть своє серце та думки у відповідність з волею Бога, молячись про Писання вранці. Немає значення, яка ваша конкретна боротьба з вагою, образом тіла чи їжею - кожна людина може скористатися цією практикою, тому що всі ми грішники потребуємо благодаті.
Потрібне лише швидке сканування новин, соціальних медіа чи стендів журналів, щоб побачити, що цей світ говорить про нашу власну гідність, ідентичність та красу - і все це назад. Якщо ми не маємо наміру наповнити свій розум Божою правдою, ми стаємо жертвою віри в брехню сатани та перенесення сорому, якому немає місця у житті віруючих.
Якщо ви відчуваєте себе пригніченими тиском, щоб ви були худими, або відсутність самоконтролю з їжею, вірте надії: Боже слово не повертається порожнім! (Іс. 55:11). Він має силу перетворювати наші думки, а отже і наші дії, коли ми постійно вкладаємо Писання в наш розум. Замість того, щоб потрапляти в негативні розмови, перемогу над поглядами чи емоційне харчування, Святий Дух дає нам силу твердо стояти у своїй Богом даній ідентичності та свободі, а не бути знову обтяженим ярмом рабства (Гал 5: 1 ).
2. Внесіть невеликі зміни з часом
Наша культура фіксує пошук швидких шляхів до схуднення. Але, незважаючи на те, що обіцяють деякі дієтичні програми, ви заслуговуєте на те, щоб знати правду: не існує простого, швидкого рішення для поліпшення здоров’я та вписування у вузькі джинси. Ви не набрали всю вагу за місяць, то чому б ви очікували, що ваше тіло скине його швидше?
Перестаньте шукати «золотий квиток» або «чарівну пігулку» і внесіть з часом невеликі, здорові зміни, стійкі до життя. Відмовтеся від думки, що вам потрібно вимкнути всі вуглеводи та цукор, відстежуючи все, що ви кладете в рот. Це стресовий рецепт для вигорання, запою та відновлення ваги, яку ви вже втратили.
Замість того, щоб займатися повним способом життя відразу, візьміть це за одну здорову звичку за раз. Таким чином, ви не будете почуватись пригніченими, обділеними та переможеними, оскільки правила настільки обмежувальні. Створення нових ритмів з часом, які живлять ваше тіло, розум і дух, роблять перехід до здорового способу життя простішим і приємнішим - і, отже, з більшою ймовірністю триватимуть!
3. Зосередьтеся на вживанні справжньої їжі
Якщо ви подібні до більшості жінок, ви, мабуть, коли-небудь у своєму житті підраховували калорії, бали WW або макроси. Або, можливо, ви боялися з'їсти печиво або шматочок піци, боячись набрати вагу або зіпсувати свій раціон.