Як тримати перспективу, коли всі навколо вас сидять на дієтах
Може здатися, що всі, кого ви знаєте, стають дивними щодо їх їжі кожного січня - можливо, це Whole30, можливо, це «детоксикація цукру», можливо, це щира відданість кето. Що робити, якщо ви не на цій дорозі, і це все занадто багато? Автор та дієтолог, що займається боротьбою з дієтою, Крісті Гаррісон має кілька порад для нас.
Цей браузер не підтримує елемент відео.
Зрозумійте, що багато “оздоровчого” - це дієти під іншою назвою
Дієти та схуднення рідко вже називають цими іменами. Натомість ідея про те, що ви станеш худішою, якщо зміниш спосіб харчування, часто рекламується як щасливий побічний ефект здорового харчування чи інших змін у способі життя.
Ось чому схеми харчування, які продаються навколо оздоровлення або “добре почуваємось”, можуть в кінцевому підсумку вкрастись у наш мозок так само, як це роблять дієти - це замасковані дієти, або вони містять клеймо проти більших тіл, можливо, невисловлене, але з великим натяком.
Тож якщо ви намагаєтеся уникати культури дієти, майте на увазі, що вам, ймовірно, доведеться уникати і цього. Наприклад, скасувати або відключити будь-який обліковий запис Instagram, який використовує лише фотографії худих людей, коли вони публікують публікації про здоров’я та самопочуття.
Встановити межі
Гаразд, отже, ваш найкращий друг прагне кинути цукор, і ви б просто не думали про дієту чи обмеження їжі. Як ви підтримуєте свої стосунки, не сперечаючись і не проводячи всі свої розмови, слухаючи про її новий, е-е, оздоровчий план?
Гаррісон пропонує просто встановити межі. Запитайте свого друга, чи можете ви уникати розмов про те, "що ми їмо і як ми зараз робимо вправи", а замість цього ведіть розмови про все інше, що має значення для вас двох - зрештою, ваша дружба будується не просто їжа.