Як тримати свій мозок зайнятим 4 вправи, щоб спробувати вдома
Девід Хебер, доктор медичних наук, доктор філософії, FASN - голова Інституту харчування Herbalife
Здоров’я мозку має чотири різні компоненти: увагу, пам’ять, пізнання та настрій. Щоб завдання стимулювало ваш мозок настільки, щоб він виконував його, воно повинно бути новим і складним, щоб у ньому брали участь кілька областей мозку.
Досягнення візуалізації мозку дозволили вченим поглянути на функції мозку під час виконання завдань, щоб дізнатись, які ділянки мозку задіяні. Ось декілька цікавих ідей щодо діяльності, яка може сприяти стимулюванню мозку з метою підтримання мозкової діяльності, яка, на думку деяких експертів, може зменшити ризики для функціонування мозку в міру старіння:
Невробічні вправи
Невробіолог Лоуренс Кац увів цей термін, щоб описати вправи для мозку, що покращують роботу мозку, використовуючи всі п’ять органів чуття новими і новими способами. Ці вправи чудові, оскільки вони стимулюють зростання нових зв’язків між клітинами мозку. Для початку спробуйте такі вправи:
Переключіть руки
Спробуйте не домінуючою рукою чистити зуби, тримаючи вилку або рухаючи комп’ютерну мишку.
Читай книги вголос
Зображення мозку показало, що три різні області мозку загоряються, коли одне і те ж слово читається, вимовляється або чується.