75 Важкий виклик - це здорово - усі близько 75 жорстких правил Енді Фрізелли
Бріттані Вінсент Парад @@ MolotovCupcake
Більше від Бріттані
У світі фітнесу захопленням року є # 75HardChallenge, або # 75Hard, який особливо популярний серед користувачів TikTok. Якщо ви ніколи не чули про це, це може звучати як безглуздя - а якщо ви це зробите, ми здогадаємось, що ви свідомо киваєте.
Тож що саме являє собою # 75HardChallenge, і чому, здається, він бере на себе Інтернет? Більше того, чи варто це робити законними фітнес-заходами, чи це просто чергова мода з потенційно небезпечними наслідками?
Перш ніж ви вирішили подолати цей виклик, важливо переконатися, що спочатку ви озброєні знаннями. Не кожна програма тренувань або фітнесу підходить кожному - і на думку експертів, ця конкретна проблема насправді може бути шкідливою для здоров'я учасників.
Що таке 75 важкий виклик?
75 Hard Challenge - це "програма розумової стійкості" та 75-денний план, створений автором, спікером, власником компанії-підготівника та підкастером Енді Фрізеллою. У березні 2019 року Фрізелла представив «75 важких викликів» шляхом тривалого допису на своєму веб-сайті, який стверджує, що його «виклик» - це не просто фітнес-програма, а спосіб «змінити своє життя ... починаючи зсередини».
Тривала доктрина, що викладає «75 важких викликів», пропонує читачам подумати про цей план як про «залізника для вашого мозку», оскільки він пронизаний мантрами щодо самовдосконалення та імперативами вірити в себе, наполегливо розвивати такі риси, як впевненість у собі -з міцністю, стійкістю та пишністю у повсякденному житті. Це закликає вас кинути виклик собі і тому, як ви думаєте і відчуваєте.
Основні принципи досить нешкідливі:
Дотримуйтесь дієти.
Фрізелла не вказує на те, що ви повинні їсти конкретну їжу, але забороняє алкоголь та “обман”. Не існує визначення того, що являє собою обманну їжу, ані будь-яких інших обмежень щодо того, що ви можете споживати на дієті на ваш вибір. Пізніше в документі Фрізелла вказує, що 75 Hard Challenge був розроблений "для того, щоб відповідати вашій поточній дієтичній програмі ... незалежно від того, яка вона".
Тренуйтеся двічі на день не менше 45 хвилин.
Фрізелла зазначає, що принаймні одна з цих тренувань повинна бути на вулиці, хоча він не обґрунтовує вимоги, окрім припущення, що це може відбуватися у вашому задньому дворі або навіть у парку.
Випивайте 4 літри води на день.
Читайте 10 сторінок наукової літератури на день.
Прийміть п’ятихвилинний холодний душ.
Робіть щоденні фотографії прогресу.
Виконуйте інші не пов’язані між собою завдання, як випадковий вчинок доброти, або щодня розмовляйте з кимось.
Важливо зазначити, що Фрізелла не є ліцензованим дієтологом, сертифікованим тренером чи експертом з фітнесу. Його кваліфікація включає "20 років інтенсивного навчання та реального досвіду". Він пропонує знімки до та після осіб, які нібито брали участь у виклику, а також відгуки людей, які спробували план і визнали його корисним.
Є 75 Hard Challenge здоровим та стійким?
Визначення того, чи доцільно вам дотримуватися «75 важких викликів», залежить від багатьох факторів, таких як дієта, яку ви вирішили дотримуватись, чи достатньо ви в хорошому фізичному стані, щоб тренуватися двічі на день протягом 45 хвилин (з одним на вулиці), а також загальний стан вашого здоров’я.