Як уникнути громадського харчування - Мій Маленький Людожер - Відчувай впевненість у вихованні здорових маленьких їдців

Батьки весь час запитують мене, що я думаю про те, щоб запропонувати дитині/малюкові альтернативну їжу, якщо вони відмовляться від першого вибору. Це погано? Це нормально за певних обставин? Що, якщо це єдиний спосіб змусити дитину їсти?

Це тема, яку я відчуваю досить сильно як внаслідок особистого досвіду з власними дітьми, так і з точки зору дослідження, яке стосується цієї теми. Як сам батько, я цілком розумію страх багатьох з нас, що наша дитина зголодніє, якщо ми не запропонуємо їй альтернативи або резервного харчування. Ми також хочемо надати їм більше автономії щодо вибору їжі, щоб вони не почувались так, ніби не мають жодного слова в цьому питанні. Отже, ми даємо своїм дітям та малюкам силу відмовитись від їжі, яку ми запропонували на користь іншої, яка їм подобається.

Однак я думаю, що як батьки нам потрібно відступити і поглянути на підхід до того, як ми дозволяємо своїм дітям диктувати, що подається під час їжі, подібно до того, як ми підходимо до того, щоб дозволити їм самостійно вибирати час сну, або свій маршрут на день, чи носити чи ні рятувальний жилет під час плавання. Якщо ми дозволимо їм вибирати подібні речі без будь-якої структури та керівництва, ми можемо зіткнутися з хронічно перевтомленою дитиною, яка не знає, наскільки сну їм добре, або дитиною, яка хоче сидіти біля телевізора цілий день, або одним що ризикує власною безпекою у воді.

Приблизно так само, ми не хочемо, щоб наша дитина вільно панувала у виборі, що їсти, майже не встановлюючи меж того, з чого вона може вибрати. Коли ми поступаємося та пропонуємо альтернативну їжу, боячись, що вони не з’їдять, або через те, що вони досить підтягнулись, ми:

Відмова від контролю над нашою роллю у годуванні (що спричиняє битви під час їжі)
Збільшення вимогливості до їжі (вони застрягли в їжі однакових продуктів)
Ризикуючи неправильним харчуванням (вони не будуть їсти добре округлену, поживну їжу)

Без альтернативного варіанту їжі почне відбуватися кілька речей. По-перше, діти з часом спробують скуштувати їжу, яку ви пропонували, особливо коли голодні, оскільки вони знають, що іншого вибору не буде. Вони не потягнуться за іншою, більш привабливою їжею, бо знають, що не зможуть її отримати (тобто жодної боротьби за владу). По-друге, це заважатиме їм потрапляти в харчову колію, оскільки вони не будуть постійно повертатися до тих самих випробуваних і справжніх продуктів. Натомість їм потрібно буде харчуватися з різноманітних страв, що з часом розширить їхнє смак та посилить харчування. По-третє, ви не будете готувати для них окреме харчування, бо, скажемо чесно, ніхто на це не встигає!

Я вже говорив про ролі та обов'язки як дитини, так і батьків, коли йдеться про годування ... це також розподіл відповідальності. Якщо ви ще не перевірили, обов’язково виконайте це перше тут, перед тим як читати далі.

Ось короткий зміст:

Роль батьків полягає у виборі:

Яку їжу ви збираєтеся запропонувати
Де його будуть їсти
Коли його з’їдять

Роль дитини полягає у виборі:

Якщо і що вони хочуть їсти з того, що ви їм запропонували
Скільки вони хочуть їсти

За допомогою цього методу встановлюються безпосередні межі, що дозволяють чітко визначити ролі між батьками та дитиною. Це усуває боротьбу за владу між дитиною та батьками, а також підтримує здорові та довірливі відносини з годуванням, необхідні для виховання здорової їстівної їжі.

У цих рамках ми бачимо, що наша робота батьків - забезпечувати дітей здоровою та поживною їжею. Таку структуру ми можемо їм надати. Однак це нормально і навіть очікується, що діти можуть не хотіти їсти кожен прийом їжі так, як ви вибрали для подачі.

Отже, я дам вам декілька конкретних стратегій, щоб якомога позитивніше сформувати досвід, щоб зробити щасливими обидві сторони ... спосіб бути уважним, фактично не задовольняючи їх.

Завжди пропонуйте безпечне харчування

Мабуть, найбільша порада, яку я маю забезпечити, щоб ви були уважними без харчування, і щоб ваша дитина/малюк ніколи не залишав стіл по-справжньому голодним, - це завжди включати безпечну їжу для них під час їжі.

Безпечна їжа - це їжа, яку, як ви знаєте, вони охоче приймуть ... те, що ви знаєте, що більшу частину часу вони розумно їдять, якщо голодні. Коли вони підійдуть до столу і побачать цю безпечну їжу, це зменшить їхній стрес і заспокоїть, що є хоча б одне, що вони можуть з’їсти.