Як уникнути набору ваги влітку
Поділитися цим:
Для багатьох літній час означає гуакамоле та чіпси, відвідування Містера Софті та сезонні ласощі, такі як рулети з омарів та смарець. Це смачна пора року, але, на жаль, все це може додати до розширеної талії з вереснем. Але можна насолодитися рештою літа, не набираючи кілограмів.
"Хоча очікується збільшення ваги взимку та у святкові дні, багато людей відчувають здивування, коли виявляють, що їхня вага сходить і влітку", - говорить Тара Аллен, спеціаліст з питань охорони здоров'я жінок та сертифікований дієтолог, тренер з охорони здоров'я та особистий тренер. Для цього є кілька причин.
"Значна частина мотивації та рішучості, що настає з Новим роком, починає згасати, коли ми усвідомлюємо, що наші - часом нереальні - очікування не здійсняться до початку літа", - говорить Аллен. “Сила волі згасає. Інші причини можуть бути більш очевидними: відпустки призводять до перерви в тренуванні, а маргарити та морозиво стають більшою складовою нашої дієти ".
Хороші новини? Якщо ви приймете кілька простих стратегій, ні про що не пошкодуєте.
Розмістіть пріоритет у вправі
Цілий рік легко відкласти цей кругообіг або ранкову прогулянку до обіду чи вечора. Однак, коли настане літній час, важливіше, ніж будь-коли, позбутися цього на початку дня. Це дозволить прийняти в останню хвилину запрошені коктейлі на задньому дворі вашого сусіда або вирушити до парку на пікнік у горщику теплим вечором.
"Скористайтеся попередніми сходами сонця, що приходять влітку, щоб підкрастись до тренування вранці", - говорить Аллен. "Таким чином, коли у вас є імпровізований запрошення барбекю після роботи, ви можете сказати" так ", не відкладаючи цілей на задній план".
Якщо ви перебуваєте у відпустці, Аллен пропонує вибрати кілька занять, щоб взяти участь, щоб ваше тіло рухалося, наприклад, водні види спорту, піші прогулянки або навіть кілька прогулянок на природі чи в новому місті.