Як утримати втрачену вагу від повернення Повсякденний блог
Як утримати втрачену вагу від повернення
Роб Тиллер
Корисні закуски на прилавку в Casa Tiller
Повертаючись із подорожей за святкову перерву, я наступив на ваги, щоб виявитись на три кілограми важче. Так буває завжди! Клянусь, хоча спокус було вдосталь, я їв і пив досить помірковано. Як дивно, що тіло може так швидко накопичувати масу! Крім того, трохи страшно.
Останніми роками я не дуже турбувався про схуднення, але наполегливо працював, щоб не додати цього. Це в основному означає бути обережними щодо їжі та старанними вправами. Це звучить - так - нудно! Навіть якщо ви це зробите, хто хоче про це почути!
Таким чином, мені було цікаво прочитати статтю журналу NY Times під назвою «Жирова пастка: чи потрібно бути надлюдиною, щоб схуднути? Тара Паркер-Папа. Згідно зі статтею, підтримувати здорову вагу після схуднення багато кілограмів не просто незвично - це надзвичайно. Ті, хто це робить, - це "крихітний відсоток".
Це обман, як для людей, які борються зі своєю вагою, так і за наше здоров’я як суспільства. Вчені намагаються з'ясувати, чому люди зазвичай набирають вагу після втрати і що з цим можна зробити. Тим часом, будучи членом щасливого “крихітного відсотка”, я можу зробити щось корисне. Раніше я писав про те, як схуднути на 50 фунтів, але ось кілька додаткових думок, пов’язаних із тим, як я тримав цю вагу протягом декількох років.
Це непросто, але також неможливо - очевидно! Насправді методологія в основному така ж, як і будь-яке варте досягнення, яке вимагає постійних зусиль. Якщо ви навчилися грати на фортепіано, розмовляти іноземною мовою, грати в гольф чи що завгодно, ви, напевно, вже застосовували більшість тих самих методів, які вам потрібні для постійного контролю ваги. Вам потрібно знайти свою мотивацію, бути простим, бути емпіричним та отримувати задоволення.
1. Знайдіть свою мотивацію. Актори говорять про необхідність знайти мотивацію персонажа, щоб оживити персонажа. Спробуйте: запитайте себе, чого ви насправді хочете, і чому. Для всього, що вимагає довгих, постійних зусиль, вам знадобиться мотив, який має для вас справжнє значення - те, що важливіше, ніж просто почувати себе добре зараз. Це допомагає чітко сформулювати це. Моя власна мотивація пов’язана з битвою з батьком. Більш конкретно, сьогодні я працюю над тим, щоб мати можливість кататися на глибокому снігу у великих горах Колорадо та Юти, коли мені виповнилося вісімдесят. Сніг на горах прекрасний. Іноді я думаю про це дуже рано вранці, коли ще темно, і я змушую себе йти до спортзалу.