Як уважне харчування може допомогти вам схуднути - The Jakarta Post

Пошта Джакарти

може

Джакарта/Сб, 9 листопада 2019 р./16:35

Ілюстрація здорової їжі. (Shutterstock/bitt24)

Багато людей намагаються схуднути виключно, покладаючись на дієти та фітнес-режими, але вони ігнорують психологічні фактори, які можуть підтримувати рутину стійкою.

Подібно до фізичних факторів, психологія може бути величезним фактором успіху вашої дієти, коли вона добре управляється.

Як цитує Dailystar, психолог Хелен Маккарті у своїй книзі "Як перевчити свій апетит" говорить, що маятник апетиту починається з нуля, що свідчить про те, що ваш рівень голоду нейтральний. Маятник коливається в мінус, коли ви голодні, і в плюс, коли ви їсте.

Вона пропонує, щоб ми починали їсти лише тоді, коли маятник коливається до мінус три або "безумовно голодний", а вам слід зупинитися на плюс три або "просто ситим".

"Багато з нас їдять занадто багато або тому, що насолоджуються їжею і не хочуть зупинятися, або їмо безглуздо. Апетитний маятник по суті вчить людей перестати їсти, коли вони просто ситі, що є вирішальним для здорове харчування », - сказала вона.