Як уважність може допомогти вам схуднути
Гість від Вікі Віоли, тренера з харчування NCI рівня 1
Як жінок, нас завжди навчали, що для того, щоб схуднути, нам потрібно робити дві речі: менше їсти і більше займатися.
Я бачив так багато людей, які обмежують споживання їжі, додають додаткові заняття у спортзалі і досі не бачать бажаних результатів.
Підніміть руку, якщо це звучить звично:
Втрата ваги полягає в тому, щоб надати тілу здатність належним чином адаптуватися до нових стресових факторів: «Якщо наш організм не має гарної суміші стресу: коефіцієнт ознобу, ми можемо не максимізувати свою здатність позитивно адаптуватися (він же втрачає жир, отримує PR, або просто почувайтесь добре * * mn) »(Кінг).
На жаль, наш організм не по-різному розпізнає стресові фактори. Для організму стрес - це стрес. Навіть із тим, що корисно для нас, як вправи, можна переборщити і привести наше тіло в стан підвищеної готовності. Отже, залежно від комбінації стресових факторів, ви можете не бачити бажаних результатів.
То що ми робимо з усім цим? Усі перераховані вище стресори перебувають під вашим контролем, і пошук правильного балансу може бути ключем до плато для схуднення або просто прожити найкраще життя.
Моє завдання для вас - переглянути цей список стресових факторів та визначити область, над якою вам потрібно працювати. Для мене це "Щоденний стрес". Отже, я працював над цілком надійною рутиною для зменшення стресу: ведення журналу вдячності, щоденні книги з медитації та CBD перед сном.
Журнал вдячності: Мій улюблений журнал вдячності - 5-хвилинний журнал. Я пройшов два з них зараз, і не тільки чудово починати кожен ранок і закінчувати кожен день з вдячністю, але це справді чудова практика - озирнутися назад і побачити, про що я розмірковував у минулому.