Як ваша дієта впливає на силу волі
Ми часто думаємо про силу волі, як про розумове просування вперед. Але для досягнення такого психічного стану наш мозок потребує належного харчування.
Дерек Берес - багатогранний автор, медіа-експерт та інструктор з фітнесу, який базується в Лос-Анджелесі. Він є ведучим подкасту EarthRise та співведучим Conspirituality. Ви можете знайти його у Facebook, Twitter та Substack.
Сила волі є загальноприйнятою тактикою в американському мисленні. Потрібно подолати перешкоду? Вилікувати залежність? Закінчити проект? Для цього потрібна сама сила розумової уваги та дисципліни.
Поки не зголоднієш.
Сила волі - це справжня річ; тільки це не дуалістично. У вас немає маленької людини, яка рухає своє тіло і думки вперед. Уолтер Уайт мав рацію: життя - це хімія. Якщо ми не постачаємо свій організм належними хімічними речовинами, ми не збираємось виконувати наші великі плани.
У своїй книзі «Куленепробивна дієта» Дейв Еспрей, засновник «Куленепробивної кави з маслом», чого я, правда, шанувальник, обговорює, чому саме це так. Він починає з того, що нагадує нам, що процеси вищого рівня, що вимагають нашої неокортексу, є енергетично дорожчими за інші нервові процеси. Він пише,
Такий процес, як сила волі, набагато чутливіший до вашої енергії, ніж нижчі рівні біології, необхідні для виживання.
Asprey використовує триєдину модель мозку, розроблену неврологом-психіатром Полом Д. Макліном, модель, якою я роками працював у розроблених мною програмах руху, музики та нейронаук. Хоча не всі в цій галузі погоджуються з цією оцінкою, я вважаю це надзвичайно корисним для пояснення того, як ми пріоритетно ставимо свої думки та емоційні процеси. Приблизно це виглядає так:
Рептилійний комплекс. Базальні ганглії, які Маклін відносив до наших давніх, древніх предків. Це контролює основні рухи, процедурне навчання, багато наших звичних звичок і, що важливо, наші емоції. Тяга на виживання відбувається в цьому регіоні. Коли ми отримуємо "голод", це наше тіло каже нам швидко отримувати енергію (навіть якщо це особливе відчуття є результатом перевантаження вуглеводів/цукру). Подумайте, як домашня кішка переслідує його територію - один із моїх трьох охороняє смітник, ніби це його особистий скарб. Агресія мозку рептилій якнайкраща.
Палеомамалевий комплекс. В іншому випадку відома як лімбічна система, ця область включає пов'язкову кору, яка передбачає обробку емоцій та навчання; система гіпокампа, де спогади обробляються та зберігаються; та мигдалини, що передбачає прийняття рішень та емоційну реактивність. Еспрей називає це нашим "мозком лабрадора-ретрівера". Тут виникають проблеми з увагою та відволіканням. Це також регіон, який породжує нашу постійну тягу до їжі. Якщо ми звикли годувати себе неправильними видами їжі, вона завжди буде на полюванні.