5 2 Дієтична комфортна їжа, яка; s Низька калорійність! Трес Рапіде Французька курка естрагон
Дієта 5: 2: Комфортна їжа з низьким вмістом калорій! Трес Рапіде Французька курка естрагон
Дієта 5: 2: Комфортна їжа з низьким вмістом калорій!
Трес Рапіде Французька курка естрагон
Використовуючи останній з французьких естрагонів у моєму саду, Я полегшив свій улюблений рецепт, Трес Рапіде Французька курка естрагон, оригінальний здобний висококалорійний рецепт можна знайти тут Французька літня курка естрагону Très Rapide на День взяття Бастилії! Але я більше ніж наполовину зменшив калорії для цього чудово простого та втішного блюда, таким чином, це ДУЖЕ підходящий рецепт для моїх швидких днів дієти 5: 2, що я все ще роблю. Завдяки втраті ваги на один камінь протягом семи тижнів, і це включає в себе дивні плями час від часу, коли я подорожував і відвідував дні преси та події, я справді задоволений своїм почуттям, а також очевидною втратою ваги звичайно. У мене більше енергії, і я сплю набагато краще; Крім того, хоча нещодавно їли в будинку друга, я також мав багато компліментів, як добре я виглядав….отже, хоча спочатку я скептично ставився до дієти 5: 2, зараз я бачу (і відчуваю) справжні переваги, і я також харчуюся набагато здоровіше.
Дієта 5: 2: Комфортна їжа з низьким вмістом калорій! Трес Рапіде Французька курка естрагон
Одна з причин, чому я харчуюся здоровіше, (і я завжди думав, що вдома ми їли дуже здорово, з великою кількістю фруктів та овочів, а також не так багато смаженої їжі тощо) - це те, що в два мої «швидкі дні» (це дні низькокалорійних, які я маю два дні на тиждень, з максимальним споживанням 500 калорій на день) Я розробляю рецепти та готую більш креативно із сезонними інгредієнтами. Тож замість того, щоб тягнутися до готових дієтичних страв у супермаркеті, Я створюю власні низькокалорійні рецепти вдома, а це означає, що я більше контролюю сіль та добавки. Цей сьогоднішній рецепт є прекрасним прикладом; у моєму місцевому супермаркеті була дуже схожа низькокалорійна їжа у французькому стилі (у розділі морозильної камери), але вона була завантажена сіллю, а також на 100 калорій більше на порцію! Потім я згадав свій літній рецепт резерву ... той, який я готую, коли мені доводиться готувати лише один, і коли я хочу щось смачне і втішне. Я полегшив оригінальний рецепт, скоротивши олію, опустивши вершкове масло і використовуючи половину жирної кремової борошна, і менше її.
Дієта 5: 2: Комфортна їжа з низьким вмістом калорій! Трес Рапіде Французька курка естрагон
Це робить чудовим основним прийомом їжі на швидкий день за дієтою 5: 2 лише 227 калорій на порцію, в тому числі щедра порція запареного шпинату ...... це втішає прохолодну погоду і наповнює вас решту дня, якщо ви їсте його на обід. Того дня, коли я з’їв «полегшену» версію цього рецепту, Вранці у мене було маленьке варене яйце з невеликим бананом (54 калорії + 80 калорій = 134 калорії) і потім чаша мого чудового рецепту супу із смаженого помідора та часнику (70 калорій) з моїм молока (51 калорія), я добре їв і споживав лише 482 калорії за день!
З вибаченнями за відсутність плану їжі на середину тижня, який я запропонував учора, але моя дочка відвідує маленьку перерву, і час на преміум рівні ..., Нижче я опублікував кілька попередніх посилань на план їжі, так що ви можете отримати з них натхнення, і я також пов'язую цю публікацію з Планування їжі пані М у понеділок Опублікуйте теж ... .це все на сьогодні, зверніть увагу на більше сезонних рецептів пізніше цього тижня, а також деякі новини про те, чим я займався останнім часом! О так, оскільки в цьому рецепті є трави, я також пов’язую це зі своїм Трави в суботу виклик теж, де є чудовий приз за найкращий рецепт місяця - тож, якщо ви готували з травами будь-який день протягом місяця, приєднуйтесь сюди: Жовтневі трави в суботу - виграйте примірник кухонної книги з кухонних трав. До зустрічі, Карен
Нежирний Très Rapide Французька курка естрагон
| Подається | 1 |
| Час підготовки | 5 хвилин |
| Час приготування | 10 хвилин |
| Загальний час | 15 хвилин |
| Тип їжі | Обід, головне блюдо |
| Різне | Подавайте гарячим |
| Привід | Випадкова вечірка, офіційна вечірка, день Святого Валентина |
| За автором | Карен С Бернс-Бут |
Інгредієнти
- Філе курячої грудки без шкіри, 100 г (154 калорії)
- Спрей з легкої оливкової олії, 4 спреї (4 калорії)
- 1 столова ложка напівжирного крему Fraiche (47 калорій)
- сік половини лимона (8 калорій)
- 1 столова ложка свіжорізаного французького естрагону (3 калорії)
- Шпинат: варений, варений, зціджений, з мускатним горіхом, 50 г (для подачі - 12 калорій)