Як ваше тіло зберігає зайві калорії для здорового харчування SF Gate

Пов’язані статті

Якщо ви вживаєте зайві калорії, ваше тіло зберігає енергію у вигляді глікогену або жиру, щоб використовувати її пізніше. Ці сполуки зберігаються у вашій печінці, м’язах та жирових клітинах. З часом постійне вживання зайвих калорій призводить до збільшення запасів жиру в організмі, що призводить до збільшення ваги. Вам доведеться створити дефіцит калорій, щоб втратити зайві калорії, які зберігає ваше тіло.

тіло

Надлишок калорій

Вживання зайвих калорій означає, що ви їсте більше, ніж ваше тіло спалює за день. Деякі витрати енергії походять від процесів в організмі, таких як серцебиття, дихання та травлення. Решта енергії, яку ви витрачаєте щодня, пов’язана з фізичними навантаженнями, такими як прогулянки, прибирання будинку, підйом по сходах, їзда на велосипеді чи садівництво. Якщо ви з’їдаєте більше, ніж спалюєте за день, ваше тіло зберігає зайві калорії, щоб використати їх пізніше, коли калорій бракує.

Зберігання вуглеводів

Деякі надлишкові калорії, які ви споживаєте з вуглеводів, перетворюються і зберігаються у вашому організмі як глікоген, складний вуглевод. Твоє тіло зберігає глікоген, головним чином, у клітинах м’язів та печінки. Кожен 1 грам вуглеводів зберігається разом з 3 грамами води. За даними Університету штату Айова, здоровий організм дорослої людини може зберігати близько 500 грамів вуглеводів. Скелетні м’язи зберігають близько 400 грамів або глікогену, печінка зберігає від 90 до 110 грамів глікогену, а ваша кров циркулює приблизно 25 грамів у вигляді глюкози. Це означає, що ваше тіло здатне зберігати близько 2000 калорій вуглеводів.