Як ваші дієтичні звички впливають на ваше психічне здоров’я - надихайте вашу подорож
Мета цієї статті - висвітлити симбіотичний взаємозв'язок між харчуванням та медитацією та чому важливо правильно їх узгодити. Їжа, яку ви вживаєте щодня, впливатиме на вашу здатність чітко мислити та ефективно медитувати, тому вам захочеться бути уважним до своєї дієти, коли ви почнете відчувати переваги медитації, які включають підвищення спокою, поліпшення розумового розвитку ясність і здатність заспокоювати стрес і тривогу повсякденного життя.
Перш ніж ми вникнемо в дієтичні аспекти, я хотів би надати трохи інформації про себе, оскільки мене завжди цікавив світ харчування, починаючи з самого раннього віку. Коли мені було приблизно 7 років, я любив їсти холодну крупу. Коли я їв свою миску з черіосами, я поклав переді мною кілька інших коробок з крупами, щоб я міг читати етикетки їх харчування, насолоджуючись сніданком.
У цьому молодому віці я не знав значення вуглеводів, білків чи жиру, але був захоплений відсотками і пильно порівнював кожну коробку з іншою. Так почався мій інтерес до оздоровчої арени. З тих перших днів, коли я читав етикетки на крупах, з тих пір я здобув ступінь бакалавра в галузі харчування та продовжую пам’ятати про продукти, які я вживаю щодня.
Що таке медитація?
Медитація - це самостійна практика розслаблення тіла та заспокоєння розуму. Більшість медитативних прийомів прийшли на Захід завдяки східним практикам в Індії, Китаї та Японії. Він має давню історію використання для сприяння фізичному розслабленню, поліпшення емоційного спокою, зменшення стресу та зміцнення загального стану здоров'я та самопочуття.
Існує багато типів медитації, але більшість із них мають чотири спільні елементи: (1) тихе місце, (2) зручна поза, (3) фокус уваги та (4) уважне ставлення дозволити відволіканням прийти і піти не судячи їх.
Ваші дієтичні звички вплинуть на ваш розум
Коли ви починаєте медитувати, важливо, щоб ви усвідомлювали продукти, які ви споживаєте щодня, оскільки якість дієтичного споживання впливатиме на ваш досвід медитації. Харчування вашого тіла живильною дієтою є запорукою успіху, оскільки це дасть вашій системі постійний потік енергії разом з усіма необхідними вітамінами та мінералами для отримання оптимального здоров’я.
Якщо ви постійно страждаєте від щоденного підвищення та зниження рівня цукру в крові, вам буде важче потрапити в медитативний стан і тримати його там протягом тривалого періоду часу. В ідеалі ви хочете мати можливість якомога легше «потрапити в зону» і підтримувати такий стан душі під час проходження сеансу.
Якщо ви зазнаєте аварії цукру в крові посередині, ваше тіло відтягне вас від цього медитативного стану і виведе з зони. З огляду на це, ось кілька оздоровчих порад, які допоможуть утримати ваш розум у такому освітлювальному фокусі. Прочитавши цей блог, ви краще зрозумієте, як правильно харчуватися, щоб отримати найкращі результати медитації.
Важливість вуглеводів
Вживання правильних типів вуглеводів може не тільки зміцнити ваше здоров’я, вони можуть допомогти вам сконцентруватися та медитувати ефективніше. За даними Американської діабетичної асоціації, вуглеводи є основним джерелом енергії для нашого організму. Ми також споживаємо енергію у вигляді білка та жирів. Під час цього обговорення ми будемо зосереджувати свою увагу на вуглеводах.
Вуглеводи - це цукри, крохмаль і клітковина, що містяться у фруктах, зернах, овочах та молочних продуктах. Їх називають вуглеводами, оскільки на хімічному рівні вони містять вуглець, водень та кисень. Вуглеводи важливі для багатьох функцій нашого організму, включаючи роботу мозку та оптимізацію цукру в крові.