Як ви можете використати свій розум, щоб САМО схуднути

Ми всі, мабуть, знайомі з давньою приказкою: "Розум над матерією". Ну, виявляється, ви цілком могли б думати про себе стрункою. Вірніше, пам’ятайте свій шлях до меншої талії.

використати

Психолог Ерік Робінсон виявив, що пам’ять - чудовий, хоча і дивовижний засіб для схуднення. BBC повідомляє, що нещодавно Робінзон перевірив, наскільки уважне харчування може допомогти стримати переїдання. Для дослідження дві групи повних жінок попросили з’їсти бутерброд із шинкою. Перша група прослухала короткий аудіокліп із проханням повністю зосередитися на досвіді їжі, включаючи те, як вона виглядає, пахне та на смак. Тим часом друга група їла зі звуком дзвінків зозулі, що звучали у фоновому режимі. (Так, це був альтернативний саундтрек.) Результат: уважні їдачі (група 1) змогли не лише дати більш детальний опис своєї їжі, але й перекусили пізніше.

Хоча це може працювати не для всіх, альтернативний прийом з іншого експерименту попросив людей свідомо пам’ятати, що вони їли раніше того дня, що, здавалося, зменшило їх вірогідність переїдати пізніше. А в метааналізі 24 досліджень Робінсон та його колеги дослідники виявили, що уважне харчування може бути корисною альтернативою підрахунку калорій.