Як вибрати рідину для смузі Хороші речі
Опублікував: Сміливий комерційний співробітник
Останнім часом ми отримали багато запитань щодо того, які рідини використовувати з нашими смузі. Оскільки ми є всеохоплюючими експертами по коктейлях, ми вирішили викласти це для вас. Незалежно від того, чи ви змішуєте хороші речі, чи створюєте власні вигадки, це наш перший посібник вибираючи рідини для смузі.
Ми розділили рідини на три розділи, виходячи з ваших цілей:
Рідини для схуднення
1. Вода
Зрозуміло, що вода - це єдиний для ваших коктейлів рідкий варіант без калорій, без цукру та без грошей. Якщо ви п'єте смузі для схуднення, вода завжди повинна бути вашим номером один, оскільки питна вода допомагає вам спалювати калорії та залишатися зволоженою.
Одне дослідження показало, що учасники, які випивали один додатковий літр води на день, спалювали на 46 калорій більше. Що може здатися не так вже й багато. Але протягом року це еквівалентно 5 фунтам жиру.
Але якщо ви любите смак або текстуру, як я, вода може бути не найкращим вибором у смузі. З водою ваш смузі стане менш кремовим, а смак окремих інгредієнтів стане більш очевидним (це може бути добре чи погано, залежно від того, чи ви змішали більш зелений чи фруктовий смузі).
Найкраще поєднується з: Мудрий ніндзя
2. Мигдальне молоко
Мигдальне молоко, безумовно, приємне для натовпу. Він має однакову консистенцію молока і половину калорій. Що ще стосується мигдального молока? Він від природи не містить лактози, не містить холестерину та насичених жирів - тому він підтримує ваше серце щасливим та здоровим.
Незважаючи на те, що мигдальне молоко є рідким, коли йдеться про кальцій і білки, порівняно зі звичайним молоком, воно є значним джерелом вітамінів А і D, заповнюючи приблизно 20% від щоденної рекомендованої кількості відповідно.
Загалом - вбивча текстура, вбивчий смак, вбивчі поживні речовини. Мигдальне молоко - безпрограшний варіант для більшості комбі коктейлів. Підбирайте несолодкі версії, щоб уникнути зайвого цукру та калорій.
Для найкращих результатів ми рекомендуємо несолодке мигдальне молоко на Amazon.
Проходить найкраще з: Громовий птах
Рідини для тренувань
1. Кокосова вода
Кокосову воду часто називають "енергетичним напоєм природи". Чому це? З одного боку, це хороший маркетинг з боку великого кокосового горіха, але він також підкріплений вагомими фактами. Кокосова вода багата електролітами, калієм, клітковиною та натрієм. Ось найцікавіший факт: кокосова вода має 15 разів калію ніж еквівалентні вимірювання перероблених спортивних напоїв.
Добре, так чому ці компоненти так важливі для відновлення після тренування? Тому що ви потовиділяєте все те хороше натрію, калію та води, які потрібно замінити після тренування. Заправка електролітів утримує вас у зволоженому стані та допомагає запобігти спазмам м’язів і втомі.
Окрім усіх цих фактів, кокосова вода - це, мабуть, моя улюблена рідина для використання в смузі через додаткову додану солодкість та плямисту текстуру. Знову ж таки, обов’язково підберіть несолодкий і несмачний сорт.