Як вибрати вагу цілі
Weight Watchers скажуть вам, яка ваша цільова вага, але ви можете вибрати інший номер, якщо хочете. WooHoo! Ви можете вибрати вагу цілі, яка відповідає тому, де ви хочете бути. Це повинно бути там, де ви почуваєтесь комфортно у своїй шкірі. Кількість або цільова вага, яку розробляє програма "Ваги ваг", може бути використана як орієнтир, але лише ви знаєте своє тіло і яку вагу ви хочете мати.
Як вибрати вагу цілі
Не будьте нереальними при виборі ваги цілі, але ви також не хочете бути надто легким до себе. Ваша мета повинна бути складною, але досяжною. Досяжною ціллю є та, якою ви можете керувати та підтримувати її на тривалий термін. Зрештою, ви хочете, щоб ваша цільова вага тривала більше кількох місяців.
Подумайте, який здоровий діапазон ІМТ для вашого тіла
Гаразд, так як ви обираєте, якою буде ваша цільова вага? Ну, є кілька факторів, на які слід звернути увагу. ІМТ є загальновживаним стандартом для здорових діапазонів ваги. Хоча це не завжди ідеальна вага, це гарне місце для початку. Для розрахунку ІМТ можна скористатися онлайн-калькулятором ІМТ. Це дасть вам діапазон ваги для вашого віку та зросту.
Деякі речі, які слід враховувати, дивлячись на ІМТ для свого тіла:
- Як ви почуваєтесь при своїй нинішній вазі? Ви почуваєтесь загалом здоровим, але хочете бути трохи тонізованішими? Ви страждаєте ожирінням і знаєте, що вам потрібно бути ближче до цього ІМТ?
- Який твій зріст? Розрахунок ІМТ має деякі обмеження, але це чудова відправна точка. Це дасть вам знати, чи маєте ви нормальну вагу, чи є у вас надмірна або недостатня вага.
- У вас багато м’язів? Таблиця ІМТ часто неточна для тих, хто має дуже мускулисту статура. Пам’ятайте, що ця подорож стосується не просто цифр у масштабі, а всього досвіду фізичного здоров’я.
- Скільки тобі років? Чим старші ви, тим більше можуть змінюватися ваші результати ІМТ. Жінки похилого віку, як правило, менш м’язисті і худорляві, тому ви можете старіше почувати себе краще при невеликій вазі або на вищому рівні ІМТ із віком.