Пошук правильної дієти вимагає ретельного розгляду та планування National Post
Беручи до уваги всі дієти, які зараз змагаються за нашу увагу, як нам розробити найкращий для нас план?
Стаття Бічна панель
Поділіться
Поділіться цією історією: Пошук правильної дієти вимагає ретельного розгляду та планування
Копіювати посилання
Популярні
Зміст статті
„Знайомтесь з дієтою” - це щотижнева серія, яка детальніше вивчає деякі відомі тенденції дієти. Цього тижня останнє видання: як нам визначити, який найкращий для нас план дієти?
Протягом попередніх тижнів ми ознайомилися з деякими найбільш популярними дієтами, які зараз рекламуються. Ми запитали, чи варто дотримуватися дієти без глютену тим, хто не страждає на целіакію або чутливість до глютену. Ми порівняли вегетаріанство та веганство та порівняли достоїнства рослинного раціону з деякими труднощами та ризиками. Ми висвітлили критичне світло на палеодієту та очищаємо детокс. І нарешті, ми вивчили зростаючу тенденцію до вживання їжі без цукру.
Пошук правильної дієти вимагає ретельного розгляду та планування Повернутися до відео
Очевидно, що існує набагато більше популярних дієт. Але на цьому тижні ми завершуємо серію, задаючи більш широке запитання: враховуючи всі дієти, які зараз змагаються за нашу увагу, як нам розробити найкращий для нас план? Цей план є чимось, що зараз доступне та попередньо розфасоване? Або найкращий підхід є більш персоналізованим?
Реклама
Зміст статті продовжено
Чому ти це робиш?
Перше, що потрібно визначити, - це основна причина розпочати дієту: яка ваша мета? Більшість дієт сприяють зниженню ваги та поліпшенню здоров’я, проте інші, особливо ті, що стосуються виключення або обмеження продуктів тваринного походження, також мають етичні міркування. Ви відмовляєтесь від м’яса, тому що вважаєте його нездоровим, або тому, що ви заперечуєте проти того, щоб тварин забивали заради їжі? Ви переходите на рослинну дієту, щоб зменшити свій екологічний слід? Все це є важливими міркуваннями, але рецепти для кожного з них різні.
Зміст статті продовжено
Більше про цю тему
Чи є сенс для всіх без глютену?
Де вегетаріанство та веганство відрізняються: дієта проти способу життя
Дієта Палео: Харчова мудрість, натхненна кам’яним віком
Детокс-дієти: це шлях до поліпшення здоров’я - чи просто примха?
Перейти без цукру, можливо, не так просто, як це звучить
Чи є це стійким?
Зміст статті продовжено
Стійкість - це ще одне важливе значення для будь-якої дієти: чи можна її підтримувати в довгостроковій перспективі, не повертаючись до старих звичок?
«Коли я працюю з клієнтами, я завжди намагаюся змусити їх вносити поступові зміни, - говорить Крісті Бріссет, зареєстрована дієтолог. "Якщо дієта вимагає, щоб ви виключали цілі групи продуктів, якщо ви жорстко обмежуєте типи продуктів, які у вас є, тоді я дійсно переживаю (що це) не є стійким". Такі дієти, на її думку, є віртуальним рецептом для подальшого відновлення.
Зміст статті продовжено
Доступність теж важлива. Дієта, яка уникає певної їжі та вимагає великої кількості альтернатив та добавок, може бути дорогою у підтримці, як і будь-яка дієта, яка орієнтована на органічну їжу або м’ясний білок (або органічне м’ясо).
Реклама
Зміст статті продовжено
Брізетт висловлюється за те, щоб менше фіксувати щотижневі підрахунки схуднення, натомість докладаючи більше зусиль для розуміння наших емоційних зв’язків з їжею та того, як це впливає на збільшення ваги. "Я намагаюся працювати з клієнтами, щоб порушити цей цикл відчуття неприємних емоцій, намагаючись заспокоїти їжею, а потім відчувати провину і сором за це", - каже вона.