Новини блимають Ви (можливо) не маєте повільного метаболізму
Новини спалаху: У вас (можливо) немає повільного метаболізму
"Я не можу схуднути, тому що у мене повільний обмін речовин". Ми це чуємо постійно, і для деяких це дуже вірно. Однак для більшості населення існують й інші фактори. Чому? Як виявляється, насправді рідко буває суттєво «повільний» обмін речовин природним шляхом. Падіння жертви на припущення про “повільний метаболізм” може негативно позначитися на результатах, що викликає важливу дискусію навколо того, наскільки сильною може бути зміна способу життя у контролі обміну.
Втрата ваги дуже складна для більшості людей. Харчуватися добре і регулярно займатися спортом може бути важко звикнути, щоб закріпитись на довгостроковій основі. Після дієти та фізичних вправ наступним фактором, про який зазвичай говорять, є обмін речовин: основний механізм, який може мати велике слово у складі тіла. За визначенням, метаболізм - це «хімічні зміни в живих клітинах, завдяки яким забезпечується енергія для життєво важливих процесів і діяльності, а новий матеріал засвоюється». Простіше кажучи, метаболізм означає, як організм перетворює те, що ви їсте або п'єте, в енергію, щоб функціонувати. Навіть у стані спокою організм використовує енергію з споживаних або накопичених калорій для підтримки внутрішніх процесів, таких як дихання, відновлення клітин, перетравлення та циркуляція крові.
Кількість калорій, які організм спалює за день, коли перебуває в стані спокою, називається швидкістю основного метаболізму (BMR) або швидкістю метаболізму в спокої (RMR). Метаболізм кожної людини для нього унікальний і залежить від таких факторів, як вік, стать, склад тіла/вага та рівень активності. Загалом, людям із повільнішим метаболізмом буде важче втрачати вагу, тоді як людям із швидшим метаболізмом худнути буде легше. Тим не менше, біда виникає, коли люди здаються самостійно призначеному «повільному» метаболізму, не розуміючи, що вони можуть брати участь у швидкості метаболізму, включаючи модифікації здорового способу життя.
