Як відмовитись від ментальності «все або нічого» - підходять знизу дівчата
Я пам’ятаю приманку загального менталітету ще в часи своєї дієти до йоги. Мені було так приємно бути таким мотивованим та відданим. Мовляв, це було! Це був час, коли я справді збирався зробити зміни і більше ніколи не їсти/завжди їсти будь-яку їжу. Того дня почуття 1 було майже хмільним - ніби я міг змінити світ.
А потім на 2-й день це трохи зникне. День 3, я був би одержимий усіма продуктами, які не міг би приймати, або боявся тренування, яке мені доводилося робити. До кінця тижня я б повністю відмовився від свого плану, у спіралі вниз від переїдання і відчував справді, дуже ганьбу з цього приводу.
Я ніколи не думав: що поганого в дієтах чи обмеженнях? Завжди було: Що зі мною не так?
І кожного разу, коли я повертався до йо-йо, день 1-го максимуму був вище, а день 7-го мінімуму (якщо я навіть зробив це так довго) завжди був нижчим. Я виходив з цього кожного разу з трішки впевненості у собі, поки врешті-решт моя вага була єдиним, про що я дбав. Це була одержимість контролювати, змінювати та маніпулювати.
Це була помилкова спроба полюбити себе. Це був несвідомий спосіб ненавидіти себе.
Мене сильно охопив менталітет "все або нічого". І ЗАСМОКЛО.
У наш час, я думаю, ми всі можемо погодитись, що екстремальні дієти, засновані на депривації та обмеженні, не працюють. Але, чесно кажучи, щоразу, коли ви робите будь-який “удар здоров’ям” чи “детоксикацію без цукру”, або навіть коли ви просто намагаєтесь зробити більш здоровий вибір, якщо у вас немає правильного мислення, ви можете легко повністю впасти в все або нічого не думаючи. Я знаю, що зробив.
Однак потрапити в правильний спосіб мислення неможливо - я знаю, бо знайшов шлях туди і ніколи не озирався назад. І це не тільки я! Ми допомогли сотням жінок подолати ті самі проблеми в нашому Полюби своє тіло. Інтернет-курс «Полюби своє життя». Ось як ви також можете виправити свою думку.
Як відмовитися від ментальності "все або нічого"
1. Знайдіть своє чому ... своє справжнє чому. Ми багато про це говоримо, і це з поважною причиною: можливо, це лише одне, що зробить різницю між тим, що ви насправді вносите зміни, і просто сподіваєтесь, що ви це зробите. Коли ви доходите до кореня, чому ви хочете бути здоровішими/схуднути/тощо. (і, повірте, це не має нічого спільного з купальником або розміром), це резонує. (А це насправді може призвести до того, що ви не піклуєтесь про безглузде число і допоможете зрозуміти свою справжню цінність і цінність ...)
2. Будьте уважні і довіряйте своєму тілу. Коли я брав участь у йо-йо ваговому циклі, я їв і тренувався з усіх причин - це був час, мені «довелося», я почувався товстим, - але жоден з них не мав жодного стосунку до того, що мій тіло говорило мені, що мені насправді потрібно. Після того, як я загальмував, вшанував те, що потрібно моєму тілу (відпочинок ... обійми ... арахісове масло) і почав звертати увагу на мої ознаки голоду та повноти та вшановувати їх понад усе, для підходу все-нічого було важко вижити. Наші тіла дивно мудрі та інтуїтивні. Ми просто повинні їх слухати і довіряти.