Як відмовитися від дієти назавжди
Якщо ви втомилися від дієт, прийшов час спробувати інтуїтивне харчування - здоровий глузд, який спонукає вас довіряти власним внутрішнім підказкам.
З року в рік люди харчуються. Багато людей - ця кількість, за оцінками, становить 45 мільйонів.
І оскільки ми говоримо про цифри, американці щорічно інвестують близько 33 мільярдів доларів у продукти для схуднення.
Тоді чому майже дві третини американців страждають від надмірної ваги або ожиріння?
Очевидно, що занадто багато людей програють свої битви. Дієта може допомогти їм схуднути, але одне, чого не робить, - це допомогти їм утримувати вагу.
Потім вони відчайдушно купують квитки на наступні дієтичні гірки, роблячи зупинки по дорозі на Whole 30, кето, палео, Південний пляж або все, що в тренді, і обіцяють стати святим Граалем.
Більшість людей, яких я знаю, боролися з вагою протягом усього життя, будь то емоційне харчування, погані харчові звички, стрес, напружений спосіб життя чи менопауза та збільшення ваги середнього віку. І я також бачив, як багато людей переходили від однієї дієти до іншої, і все це закінчувалось чистим збільшенням ваги, лише щоб знову почати процес.
Це, напевно, культура харчування. Це сприяє схудненню, але точно не виконує своїх обіцянок.
А дієти йо-йо (відомі як їзда на вазі) можуть мати реальні наслідки для здоров’я: втрата ваги та повернення її назад може вплинути на ваш артеріальний тиск, діабет та рівень холестерину, в свою чергу збільшуючи ризик серцевого нападу чи інсульту.
Можливо, настав час назавжди відмовитися від дієтології.
Одна дієта, яка не є тенденцією, але повинна бути, - це не дієта. Це спосіб харчування. Це називається інтуїтивним харчуванням (або інколи "усвідомленим харчуванням").