Як відслідковувати алкоголь - дизайн шахрайства
Якщо ви відстежуєте макроси, алкоголь може бути загадкою. Але не хвилюйтеся, насправді це дуже просто!
Алкоголь технічно є власним макроелементом, що означає, що наш організм використовує його для отримання енергії (калорій). Однак алкоголь не забезпечує нам харчової цінності, тому ми не враховуємо його з основними макроелементами: жиром, вуглеводами та білками.
1 грам жиру забезпечує нас 9 калоріями, тоді як 1 грам вуглеводів або білка забезпечує 4 калорії. Алкоголь потрапляє прямо посередині при 7 калоріях на грам. Оскільки воно потрапляє прямо між вуглеводами та жиром, ви можете відстежувати його як один із цих.
Я повинен прямо сказати, що особисто я не намагаюся відстежувати макроси від алкоголю, але я дотримуюся дуже вільного підходу до відстеження. Я просто реєструю калорії і рухаюся далі. З огляду на це, я знаю, що багато людей хочуть бути якомога точнішими у своєму відстеженні макросів, тому це має вам допомогти!
Перш за все - вам потрібно врахувати будь-які калорії змішувачів. Якщо у вас є ром і кокс, вам потрібно отримати макроси коксу окремо, тож припустимо, ви дивитесь ПРОСТО алкоголь.