Як відслідковувати подорож вашої втрати ваги TheBeardMag
Якщо ви нещодавно вирішили зробити стрибок і попрацювати над своєю вагою, вітаємо! Для досягнення цілей у фітнесі та набуття форми потрібно багато ентузіазму, відданості та подальших дій. Незважаючи на те, що мотивація вас впевнено підтримуватиме, результати, які ви помічаєте під час просування, спонукають вас успішно завершити свою подорож.
У цьому дусі, ось декілька корисних порад, які дозволять вам стежити за прогресом вашої втрати ваги та допоможуть вам не відводити погляд від призу.
Ведіть журнал про їжу
Втрата ваги неминуче передбачає досягнення дефіциту калорій на час вашої дієти. Простіше кажучи, ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте, щоб схуднути. Залежно від їх метаболізму, це може виявитись досить легким, а для інших надзвичайно складним.
У будь-якому випадку, вірний спосіб мотивувати себе і перевірити свій прогрес - це вести детальний щоденник їжі. Визначивши ідеальне споживання калорій для цілей зниження ваги, запишіть все, що ви їсте та п'єте на сніданок, обід, вечерю та закуски.
Використовуйте додаток для фітнесу
За останні кілька років поява інтернет-платформ для фітнесу спонукала мільйони людей до активності та форми. Зручний та інтуїтивно зрозумілий веб-сайт може творити чудеса, щоб допомогти вам досягти вашої цільової ваги за допомогою індивідуальних тренувальних процедур, планів харчування та безлічі корисних порад для всебічного досвіду.
Завжди обов’язково знайдіть платформу, яку ви зможете персоналізувати відповідно до своїх потреб, таку, яка дозволить вам стати в тонусі у своєму власному темпі. Побіг або надто висока ціль доставить вас назад, тому рухайтесь у своєму ритмі!
Вага та вимірювання вашого тіла
Мало що дозволить вам відстежувати ваш прогрес у режимі реального часу настільки точно, як стрибки на шкалі. Роблячи це періодично, ви бачите, наскільки далеко ви знаходитесь від своєї кінцевої мети.
Однак важливо приділити собі час; зважування кожні кілька годин не допоможе швидше схуднути. Паралельно проводите вимірювання тіла, включаючи середній біцепс, грудну клітку, талію, стегна та ноги; раз на тиждень буде робити. Так само, обчислення вашого ІМТ (індексу маси тіла) та вимірювання відсотка жиру в організмі будуть надійними показниками вашого прогресу.