Як виглядає фруктирна дієта 3-денний журнал про їжу
Фруритаризм - це дійсно простий спосіб харчування, і він почувається чудово природним, а також має такі переваги, як висока енергія, чиста шкіра, яскраві очі, прискорений ріст волосся та нігтів та збалансований настрій. Це лише деякі позитивні наслідки, які я відчув після прийняття фруктової дієти з високим вмістом вуглеводів. Іноді буває складно знайти хороший сорт органічних фруктів, і це, мабуть, найнеприємніша його частина, крім подрібнення, різання та змішування, коли ви голодні 😛
Але це не означає, що фруктова дієта - це не весело! Приходьте на мої 3-денні фруктово-насичені вуглеводні нежирні сирі веганські страви!
День 1
Сніданок: Чорнична кориця Dateorade
Суміш: 4c Чорниця
18 дат (Нехай замочують у блендері
1 літр води протягом 15-20 хвилин перед додаванням чорниці, так фініки змішаються легше. Важливо пити багато води з будь-якими сухофруктами, такими як фініки або родзинки, оскільки вони можуть сильно зневоднювати.)
Кориця, за смаком
10 бананових коктейлів з необов’язковими 2 порціями на 2 порції (арахісове масло в порошку - це надає йому смаку на добу без повного жиру арахісового масла, не надто впевнений, що я до цього щодня відчуваю, оскільки мені подобаються звичайні бананові смузі веселе частування!)
Загальна кількість калорій: 2924 89,4% вуглеводів/5,9% жиру/4,6% білка (111% RDA для білка, до речі 🙂)
2 день
Сніданок 1/2 Кавуновий смузі (до цього можна додати лайм або лимонний сік (злегка процідити, щоб вийшло трохи грубих кормів) і приготувати вапняк або лимонад! Технічно це погане поєднання їжі, але у мене ніколи не було проблем з лимонами, лаймами або ягоди з моїм кавуном)
Вечеря: 8 бананових смузі з 1 склянкою замороженої чорниці 1/2 порцією насіння конопель, посипаної зверху
Калорії: 2492 88,7% вуглеводів/5,9% жиру/5,4% білка (106% білка RDA)
День 3
Сніданок: 1/2 кавуна (я дуже люблю отримувати зволоження вранці!)
Обід: 1 канталупа (смузі із дини - один з моїх улюблених)
Перекус: 2 апельсини, 1 манго, 6 фініків меджоул і 1 серце Ромен (я зробив фінічне обгортання салатом, немовля!)
Вечеря: сирі суші (якщо ви хочете, ви можете зробити щось на зразок сирого до 4 і замість цього використовувати звичайний рис для суші!)