Тренування з баскетболу для схуднення Жити здорово
Пов’язані
Якщо ви коли-небудь наступали на баскетбольний майданчик, ви, напевно, відчули прискорення великого удару чи участь у команді-переможці. У грі є багато позитивних моментів, але одним з найбільших може бути його здатність підтримувати вас у прекрасній формі. Граючи лише одну годину в баскетбол, ви можете спалити до 750 калорій, а також тонізувати та формувати своє тіло, працюючи безліч різних м’язових груп.
Створення основи для успіху
Під час звичайної гри в баскетбол середній гравець пробігає близько 105 спринтерів високої інтенсивності. Ці спринти відповідають за розвиток м’язових волокон, що швидко смикаються, які формують м’язи та тонізують ваше тіло. Включення у тренування спринтів на повному майданчику гарантує, що ви тонізуєте нижню частину тіла, набуваючи вибуховості та спритності, що стане в нагоді для гри в обороні та швидкої зміни напрямку. Ведіть баскетбольний м'яч під час спринтерської тренування, щоб розвинути свої навички поводження з м'ячем.
Стрибки в дію
Стрибки на корточках допоможуть вам розвинути поперек, підколінні сухожилля та м’язи чотириголового м’яза, покращуючи вертикальний стрибок. Виберіть місце на щиті та опустіться в положення присідання з рівномірним розподілом ваги на обох ногах. Піднявши руки вгору, стрибніть і намагайтеся потрапити в те місце, яке ви вибрали на щиті. Якщо ви не можете дістатися до щита, виберіть місце на стіні. Стрибайте якомога більше разів за встановлений проміжок часу, зосереджуючись, щоб переконатися, що використовуєте правильну форму.