Як виглядає щоденне споживання кілоджоулів Квінслендське здоров’я
Середа, 12 квітня 2017 р
Отже, ви чули всі галаси про кілоджоулі, але як дізнатися, скільки ви повинні з’їсти? І як це насправді виглядає?
Скільки кілоджоулів я повинен з’їсти?
Перш за все, важливо зрозуміти, що таке кілоджоуль. Кілоджоуль - це міра енергії в їжі та напоях, яка є необхідною для забезпечення функціонування нашого організму. Перегляньте відео нижче, щоб дізнатись, як ваше тіло отримує кілоджоулі від їжі, яку ви їсте.
Кількість кілоджоулів, яку ви повинні з’їсти, буде залежати від вашої статі, віку, ваги та кількості тренувань. Здоровішим. Щасливіше. Веб-сайт має калькулятор, який допоможе вам зрозуміти, скільки кілоджоулів з’їдати щодня.
Загальна цифра, яку часто згадують, становить 8700 кілоджоулів, що вважається середньодобовим споживанням дорослої австралійської людини. Однак ця кількість є лише приблизним орієнтиром, оскільки кількість кілоджоулів, які вживають різні люди щодня, може сильно відрізнятися залежно від того, наскільки вони активні.
Про кіломоулі часто говорять у зв'язку із збільшенням і втратою ваги. Взагалі кажучи, якщо людина з'їдає більше кілоджоулів, ніж спалює їхнє тіло, його тіло буде зберігати надлишки у вигляді жиру. Якщо людина з’їдає менше кілоджоулів, ніж їй потрібно, її організм буде використовувати накопичений жир для задоволення своїх потреб.
Тож як виглядає щоденне споживання кілоджоулів як їжа та напої?
Ми зібрали кілька прикладів щоденних дієт для різних жителів Квінсленду, щоб показати вам, як складаються кілоджоулі. Цифри, які ми використовували, є лише середніми: фактична кількість кілоджоулів у їжі буде залежати від типу їжі та марки, методів приготування та кількості з’їденого.
Пам’ятайте: кількість кілоджоулів у їжі не вказує на її харчову цінність. Можна їсти щоденні потреби в кілоджоулях, споживаючи нездорову їжу, але необхідні поживні речовини ви отримаєте лише завдяки правильному балансу різних видів їжі.
Наприклад, середньостатистичний дорослий чоловік міг їсти від 12 до 15 плиток шоколаду (36 г) щодня, щоб задовольнити свої потреби в кілоджоулі (або енергії), але в цій дієті буде бракувати багато поживних речовин, необхідних для підтримки здорового організму!