Як виконувати вправи на опік від смерті та підборіддя на трицепсі Endwell N

виконувати

Зміст фітнес-команди Synergy

Як виконувати вправи на опік від смерті та підборіддя

ОТРИМАЙТЕ НЕЩО: http://www.synergy-athletics.com/freebonus/ ПОВНА ПРОГРАМА: http://www.BullStrength.com

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Ці вправи будуть горіти.

Але силова витривалість - надзвичайно важлива частина тренувань.

Бути "одним насосом" на лавці не дуже ефективно. Я бачив, як люди ставлять 455 за 1, і не можуть отримати 225 за 10. Хоча сила і витривалість НЕ взаємовиключні, вам знадобиться і те, і інше для побудови загальної сили.

Під час навчання аксесуарів спробуйте сьогоднішню вправу тижня (насправді дві сьогодні для видання!)
Вправа на трицепс із смертю

Смерть від трицепса існує вже кілька років і вимагає серйозних зусиль. Я не можу сказати вам, скільки разів я натискав на дошку 4 і просто з нічого не потрапив у абсолютну стіну. Ця вправа підкрадається до вас!

Як виконувати: 5 повторень на кожній дошці, 1-4 дошки з щільним захопленням. Виконайте 1-2 підходи.
Вправа «Опік підборіддям»

Опік підборіддя - це щось більш унікальне.