Як використовувати мотузкову машину для обробки спини і ядра, як Сара Хайленд
Ця машина верхньої частини тіла - це не жарт.
Зірка сучасної родини Сара Хайленд, як правило, присвячує свої стрічки в Instagram, щоб поділитися своєю любов’ю до Тако Белл, Холостяка, і своїми, здавалося б, нескінченними поїздками в Діснейленд. Але нещодавно актор поглянув на її фітнес-програму, розповівши про себе в Instagram в тренажерному залі.
На відео Хайленд натягує мотузковий тренажер - машину, яка постійно петляє довжину мотузки, коли ви її натягуєте. Машина імітує тренування зі скелелазіння, за винятком того, що ви залишаєтесь на місці. Хайленд повторює прості рухи руками, у той час як дихає і тримає серцевину міцно. "У мене є десятки вправ, які я кидаю в [тренування] і виходжу з них, щоб [Хайленд] не нудьгувати, і працюю в різних планах руху", - сказав раніше її тренер Чад Ландерс. Судячи з історії Хайленда в Instagram, ця мотузкова машина - все, що завгодно, нудна.
"Я люблю цю машину!" Ліза Вілер, сертифікований особистий тренер і віце-президент з фітнесу в Daily Burn, розповідає САМО. "Це чудовий функціональний спосіб тренувати спину і серцевину". Коли ви натягуєте мотузку, вона просто продовжує надходити, і для цього потрібні сила та серцево-судинна витривалість. "Це спрацьовує на спині та біцепсах, але якщо робити це з належною інтенсивністю, це також хороша кардіотренування", - додає Роб Дойч, засновник F45 Training. Чим швидше ви потягнете, тим важче ви будете працювати своїм серцем.