Як використовувати почуття позбавленості для успіху (і зупинити FOMO)
2 сезон: Епізод 7
Ви слухаєте Ярлик для тонкого подкасту. Показати деталі - Ведуча Ліндсей Сі Ніксон - Сезон 2: Епізод 7;
Стенограма
Кілька тижнів тому я слухав подкаст про стосунки Естер Перел.
Перел (терапевт) розмовляє з подружжям у кризі, і їх сеанс записується.
Є всі види пар: гей-пари, прямі пари, транс-пари, пари, де чоловік обдурив, де дружина обдурила тощо.
Незважаючи на різну динаміку або проблеми, що виникали, я помітив, що людина завжди запитував Перела, "Це нормально?"
Перел, у типовій формі терапевта;) відповів би на запитання ПИТАННЯМ, запитуючи:
"Це корисно чи боляче?"
Насправді це чудова річ - запитати себе перед тим, як вживати якісь дії.
"Це корисно чи шкодить мені?"
У наступному епізоді Перел пояснив, чому вона це зробила:
Вона це сказала можна нормалізувати що завгодно.
Раціоналізуйте що завгодно.
Виправдайте що завгодно.
Що є оооочень правдою (і боляче визнати, що ми робимо це!)
Боляче визнати, що ми роздаємо дозволи на самосаботаж ...
Що ми регулярно ОБОВ'ЯЗКУЄМО, чому ми маємо йти проти самих цілей і мрій, про які, як ми говоримо, так сильно хочемо.
Повертаючись до коментаря Перела…
Оскільки ми можемо нормалізувати або раціоналізувати що завгодно.
Запитання "це нормально"
або навіть шукає стандарт, щоб виміряти проти ....
Перел каже клієнтам, що замість того, щоб запитати, чи є така поведінка нормальною, запитати, корисно це чи шкідливо для них.
Перел каже, що це набагато ефективніше
Зосередити увагу на тому, що викликає глибокі рани.
і перестати бути пораненим
чим впоратися з раною
Дозвольте мені ще раз сказати:
набагато ефективніше зосередитись на тому, що ПРИЧИНИТЬ глибокі рани, і зупинити поранення, ніж справлятися з раною.
Це ставлення до «профілактики» нагадало мені епізод 9 минулого сезону (1 сезон), коли ми дізналися про вільні радикали.
Тоді я зауважив, що, звичайно, такі вітаміни, як А, С та Е, можуть уповільнити процес старіння, борючись із вільними радикалами безпосередньо, але їхня сила обмежена. Отже, хоча корисно випивати вітаміни або їсти фрукти та овочі, які, природно, багаті цими антиоксидантами, є набагато кращим, якщо взагалі не потрібно боротися із вільними радикалами.
Думайте про профілактику, а не про лікування.
І чи не це також те, що говорив Уоткінс у 2 епізоді цього сезону?
Щоб пробити вашу пам'ять, Уоткінс сказав:
Більш ефективно зосередитись на тому, що рухає поведінкою, і працювати над тим, щоб зупинити це, а потім намагатися регулювати поведінку.
Якщо ви не з’єднуєте крапки тут:
Перел, провідний психотерапевт стосунків, і Воткінс, невролог і загальний експерт з людської діяльності,
БУКВОВО КАЖУТЬ ТЕЖЕ.
ЯК ДИВНО, що всі ці дослідження з різних наукових дисциплін об’єднуються, щоб зробити одне й те саме, вірно?
І якщо вам цікаво, що це таке, це таке:
Ваші стосунки з самим собою визначають вашу поведінку, а також ваш успіх.
Це основа науки про мислення, когнітивної поведінкової терапії, психології та сили перспективи ... в основному все, про що ми дізналися цього сезону.
Ефективність роботи, поліпшення стосунків, модифікація поведінки, ефективний, послідовний успіх у зниженні ваги. все це пов’язано з цією самою простою стратегією.
Ваші стосунки з самими собою визначають вашу поведінку, яка визначає ваш успіх.
Чим більше я слухав подкаст про стосунки Перела ...
чим більше я бачив паралелі між парами, які консультуються, та труднощами, які стосуються дієти, про які я чую від своїх клієнтів.
Що, коли ти задумаєшся, це має великий сенс.
Не стосується дієт?
І хіба ми теж не говоримо саме це?
Хіба ми не говоримо такі речі, як ...
"Я хочу мати кращі стосунки з їжею?"
Ось кілька цитат пацієнтів разом із порадами Перела.
Поза контекстом ви б не знали, що вони говорять про шлюб!
Їхні висловлювання - це ТЕ, що стосується почуттів і думок, які ми маємо навколо дієт, втрати ваги, їжі та наших стосунків до себе та тих речей.
Ось що сказав один із партнерів:
- Після зради я був схожий на "для чого була вся важка робота?"
Порада Перела: Ви хочете зрівняти, але не можете. Нехай ця подія існує на власному досвіді.
- Я відчуваю великий сором. Соромний голос каже: "Я не можу повірити, що ти це зробив, ти недобрий, як ти міг це зробити?"
Це мені настільки нагадало про епізод 4 цього сезону про сором, що я точно збираюся ще раз послухати цей епізод.
Порада Перела: Подивіться на те, що сталося по-справжньому боляче, але зрозумійте, що ви зробили це тому, що вам було боляче.
- Чи не повинно це статися для мене природно та інтуїтивно? Якщо мені доводиться це записувати або робити всі ці надзвичайні речі, які іншим не потрібно робити, що це говорить про мене? "
Порада Перела: «Там сказано, що ти думаєш. Що ви в свідомості. Що ти навмисний. Це дивовижні якості ".
- «Я злий з приводу обману. Я злий, що це не спрацювало ".