Як використовувати протеїнові коктейлі для схуднення - спростіть свій раціон - Stayfitcentral
Дослідження показують, що вживання протеїнових коктейлів для схуднення справді працює. Він також виявляє, що вам потрібно пити правильні типи коктейлів правильним чином, щоб досягти бажаних результатів.
З власного досвіду я знаю, що протеїнові коктейлі можуть допомогти вам швидко схуднути. Нещодавно я використовував їх разом, харчуючись також один раз на день, також відомий як періодичне голодування. Їжа дотримувалася дієти з низьким вмістом вуглеводів і допомагала мені втратити понад 70 фунтів жиру за 6 місяців.
Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтесь.
- Наскільки дієта таким способом краща, ніж спроба підрахувати калорії або вуглеводи.
- Види білка, який повинні містити ваші шейки.
- Що додати до шейків для швидшої втрати жиру.
- Які білкові коктейлі найкращі для схуднення.
- І багато іншого!
Вся наша інформація підкріплена останніми дослідженнями. Це перевірено та доведено в суворих умовах. Це означає, що те, що ми публікуємо, швидше за все підійде вам.
Наша мета - допомогти вам досягти оптимального стану здоров’я, щоб ви могли отримати його і робити все можливе протягом усього дня, кожен день як у тренажерному залі, так і поза ним.
Переваги протеїнових коктейлів для схуднення
Як я вже писав вище, дослідження показують, що дієта таким чином, як доведено, працює - великий час з високим рівнем успіху! У наведеному нижче списку докладно описано кілька способів, як дієта з використанням протеїнових коктейлів допомагає вашому тілу ставати і залишатися худорлявим, міцним і здоровим.
Подвоюйте втрату ваги.
В одному дослідженні заміна 1-2 щоденних прийомів їжі шейком допомогла чоловікам і жінкам схуднути на 14 фунтів за 6 тижнів. Ця група більш ніж подвоїла втрату ваги порівняно з тими, хто не замінював їжу шейками.
Пролийте надлишок жиру, а не м’язів.
Дослідження також показують, що вага, яку ви втрачаєте, пов’язана з жиром, а не м’язами, які підтримують вас у силі, здоров’ї та гарному вигляді.
Більше не рахувати.
Не так просто порахувати кожну з’їдену калорію. Те саме стосується вуглеводів, білків та жирів. Більшість людей недооцінюють ці речі, що відкидає наш раціон і уповільнює наш прогрес. Оскільки легко зрозуміти, що є в кожному струсі, відстежувати те, що ми отримуємо, надзвичайно просто.
Прибирання за лічені секунди.
Замість мийки, наповненої посудом, яку потрібно чистити пару раз на день, вам залишається лише мити чашку або блендер.
Дотримуватися дієти легше.
Оскільки приготування протеїнового коктейлю займає секунди, потрібні лише декілька інгредієнтів, і його можна пити де завгодно, ніколи не існує причин пропускати їжу або відмовлятися від дієти.
Як протеїнові коктейлі можуть допомогти вам схуднути
1. Ви маєте більше контролю.
Оскільки білкові коктейлі містять певну кількість калорій, вуглеводів, білків і жирів, тож ви точно знаєте, скільки ви з’їдаєте. Це зменшує ризик переїдання та псування дієти.
2. Ви отримаєте більше білка, що спалює жир, у вашому раціоні.
Дослідження показують, що дієти з більшим вмістом білка - особливо амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA) - дозволяють швидше схуднути, ніж дієти з високим вмістом вуглеводів (3). Сироватка, білок, який використовується у багатьох коктейлях, особливо багата BCAA.
3. Ти довше залишишся ситим.
Протеїнові коктейлі дозволять вам бути ситішими довше, ніж страви з високим вмістом вуглеводів та нежирних продуктів. Це зменшує ймовірність того, що ви зголоднієте протягом дня і обдурите дієту.
4. Ви спалите більше калорій.
Як відомо, чим більше калорій ви спалите, тим більше ваги ви втратите. Коли ви їсте багато білка, ваше тіло використовує більше калорій для травлення, ніж вуглеводи та жир. З часом це збільшення калорій, які ви спалюєте щодня, може призвести до більшої втрати ваги.
Чи отримаю я харчування, яке потрібно моєму тілу?
Перш ніж хтось із вас підніме руку і закричить, що пити коктейлі замість того, щоб їсти 1-2 рази на день, спричинить недоїдання, дозвольте пояснити.
Поки ви здорові, пийте якісний коктейль і їжте поживні страви щодня ви будете робити більше, ніж достатньо, щоб покрити свої харчові потреби.
Тисячі чоловіків і жінок схудли і не тримали його, використовуючи той самий план. Дослідження, вказане в кінці статті, виявляє, що воно також є безпечним.
Як завжди, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-яку дієту або приймати харчові добавки
Поради щодо збереження здоров’я під час використання протеїнових коктейлів для схуднення
Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам переконатися, що ви отримуєте багато поживних речовин, необхідних вашому організму під час дотримання цього типу дієти.