Як використовувати ванні ваги в якості лічильника палива - Марті Кендалл
"Повне утримання простіше, ніж ідеальна міра".
Святого Августина
Ця стаття є продовженням статті «Як використовувати глюкометр як датчик рівня палива», яка була досить популярною, і багато людей повідомляють про успіх у зниженні рівня глюкози в крові та перекалібруванні сигналів голоду за допомогою цифр, які вони бачать на глюкометрі.
Підводячи підсумок, процес обертається навколо думки, що, можливо, навіть краще, ніж підрахунок калорій або підрахунок вуглеводів, цифри, які ви бачите на глюкометрі, є хорошим показником того, чи мало у вас пального і чи потрібно їсти чи ви просто їсти за звичкою, рутиною, соціальною нудьгою або для розваги.
Хоча час від часу їсти для задоволення або як частину урочистості - це нормально, і частина задоволення від життя, в довгостроковій перспективі більшості з нас потрібно знайти спосіб отримати необхідні поживні речовини з меншою енергією, якщо ми хочемо уникнути ожиріння, діабету та всі пов'язані з цим негативні наслідки.
Якщо ми регулярно вживаємо їжу з високим вмістом інсуліногенних речовин з низькою щільністю поживних речовин, рівень інсуліну залишається високим, а жир залишається заблокованим, а голод змушує нас їсти частіше. Однак, якщо ми повернемо цей цикл до зниження рівня глюкози та інсуліну до нормального рівня, ми починаємо їсти рідше і дозволяємо накопиченій енергії витікати з жирових клітин, апетит зменшується, і є велика ймовірність схуднути і набути здоров’я.
У таблиці нижче показано простий процес, за допомогою якого хтось міг вирішити, чи дійсно їм потрібно їсти. Використання цього процесу забезпечить, щоб рівень глюкози в крові продовжував знижуватися, оскільки надлишок енергії в крові та життєво важливих органах (підшлунковій залозі, печінці тощо) витікає зі складу.
Голодування та рівень глюкози в крові
Протягом перших трьох місяців після складання протоколу Ребекка додала цільовий рівень глюкози в крові, щоб також знизити рівень цукру в крові на 0,25 мг/дл на день. Як ви можете бачити на графіку нижче, рівень глюкози в крові впав майже паралельно із втратою ваги за цей час.
Зовсім недавно вона протестувала рівень глюкози в крові і виявила, що вони стабільно високі, тому вона в кінцевому підсумку припинила тестування, оскільки воно стало монотонним і не допомагало їй приймати корисні рішення.
Хоча корисно відстежувати декілька речей, відстежувати занадто багато речей одночасно та призводити до паралічу аналізу може бути приголомшливим та трудомістким. Добре знайти кілька речей для відстеження, які допоможуть вам приймати корисні рішення.
Ми втрачаємо жир або м’язи під час посту?
Однією з гарячих тем обговорення є кількість м’язової маси (тобто м’язів), яку можна втратити при тривалому голодуванні.