Як Віктор Мартінес підкорив Ніч чемпіонів
Великий Віктор з 265 по 229
Коли я говорив з Віктором по телефону в лютому, я дізнався, що він їв 6 разів на день з 2-3 протеїновими коктейлями. За його словами, він був у хорошій формі від 262 до 265 фунтів. Ми домовились про зустріч на Arnold Classic Weekend, на якому було менше 10 вихідних. Він позував мені, і я змогла б звідти скласти план.
Коли ми нарешті зустрілися, і він розкрив, як він виглядає, я сказав йому, що він виграє - точно - якщо він увійде розірваний до кісток. Віктор має багато м'язів і має дуже приємну форму, але він не може витягнути м'язи і перемогти таких величезних хлопців, як Ронні Коулман, Джей або Маркус Рул. Я знав, що дуже мало людей були добре знайомі з Віктором - включаючи суддів. Щоб перемогти, йому довелося б «мати гроші». Інакше судді можуть його не помітити.
12-9 тижнів
У цей період Віктор збільшував своє кардіо до 45 хвилин 5 разів на тиждень. Крім того, ми склали план дієти, який був помірно нижчим за вуглеводи. З 16 по 12 тиждень він їв або курку, і нежирне червоне м’ясо, і яєчні білки як джерело білка під час кожного прийому їжі. Під час кожного з 6 прийомів їжі він також з’їдав 1 1/2 склянки рису, велику ямсицю або бублик. Оскільки Віктор не хотів вникати у багато дрібних деталей, таких як зважування продуктів, ми намагалися максимально спростити план дієти. Тому, щоб скоротити вуглеводи та ще більше зменшити вуглеводи, ми змусили його кинути вуглеводи під час 2 з 6 прийомів їжі. Тому протягом усієї другої частини дієти з 12 по 9 тиждень він отримував 6 прийомів їжі з вуглеводами лише в 4 з цих прийомів їжі. Щоб не зголодніти і додати трохи клітковини, вітамінів і мінералів, він додав би велику порцію брокколі або салату під час двох прийомів їжі, куди кинув вуглеводи.
Тижні від 8 до 5 тижнів
Залишившись 8 тижнів та 8 тижнів дієти за його спиною, вага Віктора оселилася на рівні 244 фунтів. Статура його чудово виглядає у 244. Він твердий у верхній частині тіла і дуже круглий. Навіть його спина - проблемне місце для більшості конкурентів - демонструє приємні деталі при такій вазі. Проблема в ногах. Хоча, можливо, хтось не зможе побачити, чи на конкурсних знімках Віктор важко переживає ноги. Навіть я був здивований, наскільки гладкими були його ноги через 8 тижнів. Поки дієта та кардіо план працювали певною мірою - його верхня частина тіла виглядала добре - нижня частина тіла все ще була досить м’якою. Насправді у його сідничних м’язів і підколінних сухожил навіть не було поділу, не кажучи вже про глибокі порізи. Залишилося 8 тижнів, і ми вирішили насправді це зробити. Я хотів би, щоб переможець їв вуглеводи лише за 2 прийоми їжі до і після тренування. І я б попросив його зробити те, що я ніколи раніше не пропонував. У мене було, щоб Віктор виконував 2 кардіосеанси на день. Тридцять хвилин вранці на голодний шлунок і ще 30 хвилин після тренування пізніше дня або рано ввечері. На цей момент його дієта виглядала так: