Як виміряти пішохідну відстань
Знання того, як виміряти відстань ходьби, допоможе вам розробити програму вправ, ефективною для схуднення та підвищення аеробної форми. Ходьба - хороша форма вправ для багатьох людей. Це особливо вигідно людям, які не можуть або не хочуть балотуватися. Ходьба м’якше впливає на суглоби, і їй може насолоджуватися кожен у будь-якому віці. Щоб включити ходьбу в програму схуднення, корисно знати, як далеко потрібно йти для досягнення максимальних результатів.
Як виміряти основи пішохідної відстані
Є кілька способів виміряти, як далеко ви пройшли. Ви можете виявити, що віддаєте перевагу одному з методів, а не іншим, або ви можете чергувати і використовувати метод, який найкраще підходить для того, де ви йдете.
Програми для телефону
Найпростіший, найсвіжіший спосіб відстежити, як далеко ви пройшли, - це програма для ходьби. Вони не тільки вимірюють відстань, але й багато включають вашу швидкість, відстежують пульс та складають карту вашого маршруту. Крім того, вони зберігають ваші результати. Якщо ви вперше використовуєте програму для ходьби, існує безліч безкоштовних опцій як для Android, так і для iOS:
- MapMyWalk чудово підходить для випадкових прогулянків. Після натискання кнопки "Пуск" він починає вимірювати час та відстань, які ви можете переглянути на головному екрані програми. Головний екран - це також карта, тому ви можете обирати маршрут під час руху і ніколи не турбуватися про те, щоб загубитися!
- Крокомір (Android та iPhone) ідеально підходить для тих, хто любить рахувати кроки. Він відображає загальну кількість кроків, швидкість, спалену калорію, відстань і час, а також те, чи є ваш телефон у руці чи в кишені.
- Walkmeter стверджує, що це "найдосконаліший додаток для пішоходів і туристів, коли-небудь розроблений для мобільних пристроїв". Окрім відстеження вашої відстані та частоти серцевих скорочень, воно включає плани тренувань, які допоможуть вам оптимізувати тренування.
Просто завантажте один і дотримуйтесь інструкцій. Перевага використання програми полягає в тому, що вона зберігає інформацію, тому ви можете повернутися до неї пізніше.
Класичні крокоміри
Класичний крокомір був розроблений для вимірювання вашої відстані ходьби на основі того, скільки кроків ви зробите. Деякі крокоміри вимірюють лише кількість кроків, а інші вимірюють милі або обидві милі та кроки. На жаль, вимірювання миль може бути складним, оскільки воно базується на кількості кроків, які ви робите. Людина з короткими ногами може подолати таку ж відстань, як людина з довгими ногами, але зробити більше загальних кроків, тому точність крокоміра може бути відключена. У цьому випадку може бути корисно з’ясувати загальну кількість кроків на милю.
- Почніть з чвертьмильної траси.
- Пройдіться по внутрішній смузі та підрахуйте кількість кроків, щоб обійти один раз.
- Помножте це число на чотири, щоб визначити кількість кроків на милю.
Запишіть цей номер, щоб він був у пригоді при наступному використанні крокоміра. В кінці прогулянки ви можете порахувати свій пробіг. Просто розділіть кількість загальних кроків, які ви зробили під час прогулянки, на кількість кроків на милю. Наприклад, якби у вас було 1000 кроків, щоб обійти доріжку чверть милі, ваші розрахунки мали б такий вигляд: