Як вимкнути гормони, що набирають вагу, жінки; s здоров’я
Переведіть цей перемикач для зниження ваги, яке триває.
Ця стаття була оригінально опублікована нашими партнерами у Prevention та перевидана з дозволу.
Ось пам’ятка: надмірна вага часто не має нічого спільного з калоріями чи фізичними вправами. Для величезної кількості нас проблема полягає в неправильному запуску гормонів. Дослідження все ще наздоганяють цю зміну парадигми, яка ще має бути всебічно вивчена. Але бачення того, як це одкровення допомогло моїм пацієнтам (і мені) схуднути і почуватись краще, дає мені впевненість, що це правда для більшості жінок, які намагаються схуднути і не можуть.
Ви вже знаєте про деякі проблеми, що впливають на вагу гормонів, такі як дисбаланс щитовидної залози та інсуліну. Але інші, більш тонкі, також можуть утримувати вас від потрібного вам тіла. Урок біології, будь-хто?
Занадто багато лептину набрякає ваш апетит
Я думаю про лептин як про гормон, який говорить: «Кохана, відклади виделку». За звичайних обставин він виділяється з жирових клітин і надходить у крові до мозку, де сигналізує про те, що ви ситі. Але благородній справі лептину перешкоджає споживання нами такого типу цукру, як фруктоза, що міститься як у фруктах, так і в оброблених харчових продуктах. Коли ви їсте невелику кількість фруктози, з вами все в порядку. Але якщо ви їсте більше рекомендованих п’яти порцій фруктів щодня, а також оброблену їжу з додаванням цукру, ваша печінка не може впоратися з фруктозою досить швидко, щоб використовувати її як паливо. (Готові нарешті увійти у форму? Щоб розпочати, перегляньте DVD “Здоров’я жінки на краще”!)
ПОВ’ЯЗАНІ: 9 ранкових вправ, щоб розпочати свій день без стресу
Натомість ваше тіло починає перетворювати їх у жири, відправляючи їх у кров у вигляді тригліцеридів і відкладаючи в печінці та інших місцях живота. Оскільки більше фруктози перетворюється на жир, рівень лептину збільшується (оскільки жир виробляє лептин). І коли у вас занадто багато гормонів, які циркулюють у вашій системі, ваше тіло стає стійким до його повідомлення. З лептином це означає, що ваш мозок починає пропускати сигнал про те, що ви ситі. Ви продовжуєте їсти, і ви постійно набираєте вагу.
Надмірні пакети кортизолу на фунти
Так званий гормон стресу кортизол може створити всілякі неприємності жінкам, які хочуть скинути вагу. Коли кортизол підвищується, це сприяє перетворенню цукру в крові в жир для тривалого зберігання. Накопичення жиру в організмі таким чином було корисною адаптацією до виживання для наших предків, коли вони стикалися зі стресовим голодом. Сьогодні не так багато. Очевидно, що зменшення стресу у вашому житті допоможе стримати цей гормон, що накопичує жир, але є ще одне дуже поширене джерело проблеми: щоденна кава, яка різко підвищує кортизол, змушуючи ваше тіло накопичувати жир, коли вам це найменше потрібно.
Порушений естроген розширює ваші жирові клітини
Хоча естроген відповідає за те, що робить жінок унікальними жінками, це також гормон, який може бути найбільш проблемним у відділі жиру. При нормальному рівні естроген насправді допомагає утримати вас у стані стрункою, втрачаючи виробництво інсуліну, гормону, який управляє рівнем цукру в крові. Однак коли естроген викидається, це перетворює вас на машину для збільшення ваги.