Як виправити зсунутий диск
розміщено: 30 квітня 2020 р.
Три поради щодо відновлення грижі міжхребцевого диска
Посунуті або грижі дисків трапляються, коли внутрішня частина вашого спинномозкового диска проштовхується через його зовнішню сторону. Вірте чи ні, але більшість гриж міжхребцевих дисків не викликають болю та симптомів. Однак, якщо ви боретеся з раптовим болем після підйому або скручування, винятково може бути грижа міжхребцевого диска.
У міру старіння ваші хребетні диски стають менш гнучкими, і це може зробити вас більш схильними до розриву або грижі диска під час підняття або скручування. Хороша новина полягає в тому, що понад 95% гриж хребетного диска можуть бути вирішені без ліків та хірургічного втручання.
Ось кілька порад щодо відновлення грижі міжхребцевого диска:
• Вправа: Показано, що вправи на рухливість та стійкість до попереку позитивно впливають на відновлення після грижі поперекового диска. Вправи також можуть допомогти з пропріоцепцією або поінформованістю в космосі, що може зменшити ризик повторного отримання травми.