Як вода може допомогти вам схуднути (і багато іншого) - Burn Boot Camp
Ви знаєте, що важливо залишатися зволоженим, але чи справді ви знаєте, наскільки вода відіграє важливу роль у вашому подорожі щодо здоров’я та фітнесу?
Вода потрібна майже в кожному з різних процесів в організмі. Людський мозок на 95% складається з води, легені - на 90%, кров - на 83%, м’язи - на 76%, а кістки - на 22% - і ми на 100% впевнені, що підтримання гідратації має важливе значення для оптимального здоров’я . Якщо факт, це може бути навіть заниженням. Проте американці хронічно зневоднені. Повідомляється, що майже 75% дорослих американців щодня зневоднюються. Не дивно, що коли нам не вдається визначити пріоритет вживання достатньої кількості води, ми також намагаємось досягти своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу.
Якщо у вас коли-небудь були проблеми зі здоров’ям, вас, напевно, запитали, чи п’єте ви достатньо води. Ну, те саме стосується і схуднення. Не бачите, як ваги рухаються? Запитайте себе, чи п'єте ви достатньо води.
Коли ми подорожуємо здоров’ям та фітнесом, ми, як правило, зосереджуємось на харчуванні в чистоті та на тренуваннях - настільки, що часто не помічаємо споживання води. Однак вода відіграє таку величезну роль у втраті ваги, що це може бути єдиним фактором, який стримує вас від досягнення ваших цілей. Навіть якщо ми послідовно відвідуємо тренажерний зал і прагнемо здорово харчуватися, ми все одно можемо не бачити результатів, які хочемо побачити, якщо не вживаємо достатньо води. Отже, для 75% з нас, хто підпадає під хронічно зневоднену групу, і для тих з вас, хто працює над схудненням, час краще зрозуміти, яку роль грає вода у схудненні, та кілька простих способів, як можна залишатися належним чином зволожений кожен день.
Знижений апетит
Вода допомагає нам зменшити апетит кількома різними способами. Ваше тіло намагається диференціювати ваші почуття голоду та спраги, а це означає, що іноді, коли ви відчуваєте голод, це може бути ознакою того, що ви зневоднені. Ви коли-небудь відчували голод, їли щось, що зазвичай вас наповнює, і все ще відчували голод після цього? Це, швидше за все, тому, що ваше тіло не потребувало їжі, йому потрібна була вода. Спрага, замаскована під голод, характерна для багатьох людей, які зневоднені. Проблема полягає в тому, що, коли ми плутаємо це двоє, часто ми тягнемося до закуски замість склянки води, що змушує споживати більше калорій, ніж потрібно. Хоча калорії замість викинутих калорій - це не все, що стосується набору ваги та втрати ваги, і це, безумовно, не єдиний спосіб схуднути, він все одно відіграє певну роль. Якщо ми постійно їмо надлишок калорій і наша мета - досягти більш здорового ІМТ, ми, швидше за все, не побачимо результатів, яких шукаємо.
Рішення: Наступного разу, коли ви закінчите повноцінну, збалансовану їжу і все одно відчуєте почуття голоду, спробуйте випити склянку води і почекайте 20-30 хвилин, перш ніж з’їсти більше їжі. Приблизно стільки часу потрібно для того, щоб ваше тіло переробило воду, і щоб ви знали, хочете ви їсти більше чи ні.