Як водна аеробіка може підтримувати вас у формі у віці
Серед дорослих, включаючи мільйони бебі-бумерів, водна аеробіка стає популярним способом підтримувати фізичну форму. Людям будь-якого віку, які перенесли суглобові травми, страждають від артриту або остеопорозу, вода забезпечує простір для продовження або започаткування занять спортом із незначним впливом. Для багатьох вправи на басейні пропонують веселу, соціальну альтернативу плаванню на доріжках.
«Класи води чудові, - каже Патті Бернштейн. У 72 роки житель Нью-Йорка Мюррей-Хілл бере участь у заняттях водними вправами цілий рік у YMCA на Манхеттені в місті Вандербільт. “Я люблю воду. Я виходжу, і мені стає набагато краще », - сказала вона. Коли це можливо, вона приймає два уроки поспіль, для артриту, а потім для загального тренування.
"Мені подобається взаємодія з іншими людьми, - додав Бернштейн. - Це, безумовно, веселіше, ніж плавання колами вперед і назад", - сказала вона. "Я тут завів друзів. Це чудовий спосіб зустрічатися з людьми під час тренувань".
Асоціація водних вправ повідомляє, що кількість сертифікованих фахівців з водного фітнесу з 2009 року зросла більш ніж на 50% - з 22000 до 35000. Організація, що базується у Флориді, готує інструкторів та пропонує семінари у більшості штатів США та тридцяти країнах.
Джулі Сі з Венеції Флорида - директор Асоціації водних вправ. На підставі нещодавніх даних, за оцінками AEA, в більш ніж 20 000 басейнах проводяться заняття з артриту або води, призначені для старших людей. Ми не знаємо точних цифр », - визнала вона. "Загальний сенс полягає в тому, що популярність зростає".
"Багато учасників - це бебі-бумери", - зазначив Див. "Це населення, яке виросло, займаючись фізичними вправами, але багато хто вже отримав травми", - сказала вона. “Вони хочуть продовжувати залишатися активними, не зловживаючи своїм тілом. Я думаю, що це сприяє припливу ".
Програми водних вправ не обмежуються пенсійними громадами, див. Вони також не обмежуються регіонами з теплою погодою. "Це розширюється. Зараз так багато критих басейнів », - сказала вона. «Деякі заняття пропонуються в готелях та в закритих громадах. Ми також бачимо їх у кемпінгах і парках », - додав Див. "Майже в будь-якому місці, де є басейн, ми бачимо, як з'являються заняття водною аеробікою".
На Манхеттені Vanderbilt Y - це все більша кількість спортивних споруд, що пропонують заняття водними тренуваннями, крім плавання. Нещодавно вівторок там я зіткнувся з жвавою групою зрілих дорослих, які тренувались у підземному басейні. Вони тягли викручену жовто-блакитну пінну локшину на поверхню води, а вони внизу, брикаючись і риючись у темпі Бананарами "Венера" та Тейлор Свіфт "Струшуй".
Учасники класу носили консервативні купальні костюми під спектром сірих, чорних, червоних, світло-блакитних, темно-синіх та світло-насичених рожевих шапок, деякі з квітів. "Тепер покладіть локшину на колоду", - сказав інструктор Твен Ревелл. “Почніть з положення стоячи. Тепер підніміть ноги вгору і назад. 25, 24, 23, 22, 21 ... Дістаньте пальці з води, займіться пресом, а зараз збийте його. Ще дванадцять. Більшість фігур посміхалися, але в міру посилення тренування з’явилися деякі гримаси.