5 харчових звичок для здорових зубів Здоров’я24
Наші зуби незамінні для різання та пережовування їжі. Однак вони не піддаються знищенню і потребують постійного догляду та регулярного обслуговування.
Те, що ми їмо і п'ємо, сильно впливає на здоров'я наших зубів, а солодощі та солодкі напої сильно сприяють карієсу. Харчування Австралії стверджує, що тверда їжа вилучається з рота довше, ніж рідина, і тому у неї більше часу для утворення нальоту.
Як їжа впливає на ваші зуби?
Те, що ви їсте та п'єте, може безпосередньо впливати на виникнення карієсу. Наступні фактори можуть зіграти роль:
- Текстура їжі - тверда, липка їжа, яка повільно розчиняється, частіше спричиняє ерозію та карієс.
- Цукрова та кислотна їжа та напої можуть прискорити карієс.
- Харчова цінність їжі, яку ви їсте.
- Деякі захворювання, такі як кислотний рефлюкс, який може збільшити ризик розвитку порожнин.
Зберігайте зуби здоровими
Є певні речі, які ви можете зробити для поліпшення свого способу життя, що принесе користь здоров’ю порожнини рота. Цих дієтичних звичок потрібно дотримуватися у поєднанні з хорошим розпорядком догляду за порожниною рота, що складається з чищення зубів, використання ниток, промивання полосканням рота і регулярних оглядів у стоматолога.
1. Обмежте солодкі ласощі
За даними Американської стоматологічної асоціації (ADA), солодощі вже давно пов’язані з порожнинами. Тому важливо щадно насолоджуватися цими ласощами - не тільки солодощами, печивом та тістечками, а й солодкими напоями, такими як газовані напої та енергетичні напої. Пам’ятайте, що оброблені, упаковані продукти та приправи, такі як заправлені в магазині заправки для салатів, каші або томатний соус, мають напрочуд високий вміст цукру, тому перевірте етикетки. Щоразу, коли ви балуєтесь, обов’язково чистіть і чистіть ниткою після цього.