ЯК ВПРАВИ МОГУТЬ ДОПОМОГТИ ЦЕЛУЛІТУ Південно-західні спеціалісти з сімейної медицини Лікарі сімейної медицини
Целюліт є поштовхом для більшості жінок. Більшість жінок після підліткового віку насправді. Наявність целюлітів визначається багатьма факторами, включаючи генетику, дієту, харчування, гідратацію, кровообіг та фізичні вправи. Це означає, що лише фізичні вправи не видалять його, але це може допомогти мінімізувати його розподіл.
Вправа на спалювання жиру для зменшення целюліту
Одним із секретів зменшення целюліту є видалення якомога більше зайвого жиру в організмі. Целюліт викликаний накопиченням жиру в організмі, спричиненим надлишком гормонів для накопичення жиру в цій області. Якщо ви можете контролювати ці гормони здоровим харчуванням і спалювати якомога більше жиру за допомогою фізичних вправ, то ви, безумовно, вирішите проблему.
Інтервальні тренування - це приголомшливий спосіб спалювання жиру, і якщо ви дотримуєтесь структурованих тренувань з обтяженням, ви також можете підтримувати метаболізм на підвищеному рівні після тренування, щоб спалити ще більше калорій. Пам'ятайте, що чим більша ваша м'язова маса, тим ефективнішим має бути ваше тіло для оксигенації цих м'язів. Це означає, що потрібно більше калорій і більше спаленого жиру, коли ви правильно використовуєте ці м’язи.
Що стосується кардіо-вправ, у вас є кілька варіантів. Ходьба - чудовий спосіб спалити до 300 калорій на годину, особливо якщо ви враховуєте інтервали швидкісної ходьби. Хороша постава і довжина кроку також можуть зміцнити м’язи сідниць і дна.
Біг і їзда на велосипеді також зроблять трюк, хоча знову ж таки пам’ятайте значення інтервалів. Розминайтесь у м’якому темпі перед тим, як спринтувати протягом заданого періоду часу, а потім відновлюйтесь протягом аналогічного періоду часу, перш ніж повторити все знову. Чим більше повторень ви можете включити у свій сеанс, тим краще буде спалювати калорії та жир.