Як вправи можуть покращити вашу шкіру; s еластичність
Ми всі знаємо, що фізичні вправи корисні для нашого серця, лінії талії та загального самопочуття, але ось ще одна причина активізуватися. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вашій шкірі довше виглядати молодшою. Це допомагає поліпшити кровообіг, перекачуючи більше крові та кисню до клітин шкіри, щоб зберегти їх здоровими та еластичними.
Що впливає на еластичність вашої шкіри?
Твоє тіло виробляє на відсоток менше колагену, білка, що відповідає за стійкість шкіри, щороку після 20 років, тож шкіра з часом стає тоншою. Функція поту і масляних залоз також падає, коли ви старієте, тому виробляється менше волокон еластину і шкіра втрачає еластичність. 1
Жіночий статевий гормон естроген також відіграє важливу роль у підтримці шкіри в еластичності та пружності. Після менопаузи у жінки рівень естрогену стрімко падає, і саме тоді багато жінок помічають такі ознаки старіння, як зморшки, сухість і менша еластичність. Втрата естрогену спричинює витончення шкіри - воно зменшується на 1,13 відсотка в кожному менопаузальному році. 2 Це також спричиняє падіння підтримуючого тканинного колагену на 30 відсотків 2 у перші п’ять років після менопаузи.
Втрата естрогену також призводить до зневоднення шкіри. Поєднання цих змін призводить до менш еластичної шкіри, а також ліній та зморшок. Дослідження показали, що еластичність вашої шкіри падає на 1,5 відсотка на рік 2 після менопаузи.
Інші фактори, які впливають на еластичність вашої шкіри, включають пошкодження сонцем, куріння, неправильне харчування та стрес.
Важливість живлення вашої шкіри
Шкіра - це наш найбільший орган, на який припадає 16 відсотків ваги нашого тіла 3, і її потрібно правильно живити та доглядати, щоб вона могла добре функціонувати і виглядати якнайкраще. Кровопостачання вашої шкіри знаходиться в дермі, найглибшому шарі шкіри, і це живить клітини та тканини вашої шкіри. У цьому шарі знаходиться опорна структура вашої шкіри - колагенові та еластинові волокна, які роблять її міцною та еластичною.
Для ефективної роботи ваша шкіра потребує постійного надходження крові, кисню та води.
Як вправи можуть покращити еластичність шкіри
Дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть поліпшити здоров’я вашої шкіри, зробити її молодшою та витривалішою незалежно від вашого віку.
В одному дослідженні 4 було виявлено, що вправи від помірних до енергійних в результаті призводять до помітно молодшого вигляду шкіри. Здається, фізичні вправи можуть змінити деякі зміни клітин шкіри, які призводять до ознак старіння, включаючи втрату еластичності. Це робиться за рахунок поліпшення метаболізму клітин шкіри, щоб вони функціонували краще, так само, як фізичні вправи підвищують швидкість метаболізму в організмі, щоб спалювати калорії. 4