Як встановити ціль для схуднення; Досить здорового
Раніше я вже обговорював, чи варто зважуватися. Коротше кажучи, ви, мабуть, повинні, адже це об’єктивний, але простий спосіб визначити, худнете ви чи ні.
В такому випадку, як ви ставитеся до встановлення цілі схуднення?
Проста відповідь полягає в тому, що ви цього не робите. Принаймні, я б не виступав за встановлення цілі схуднення так, як це робить більшість людей. Зокрема, я б не рекомендував вам (наприклад) ставити за мету скинути десять фунтів за чотири тижні або спуститися до 160 фунтів до Різдва.
Чому? З двох основних причин:
- Реалізм. Коли люди ставлять цілі щодо схуднення, вони зазвичай спочатку не розглядають (з будь-яким рівнем точності), наскільки реалістичною є їх мета. І частіше за все, на моєму досвіді, такі цілі нереальні - вони не відображають того, що є обґрунтовано можливим. Якщо ви приймаєте вищезазначене як істину, то, створюючи ціль для схуднення, ви налаштовуєте себе на провал ще до того, як почали.
- Тиск. Концепція тиску на себе, щоб схуднути, є анафемою способу «Досить здоровим». І все ж, встановивши конкретну мету, ви відчуєте тиск «виступити» з першого дня.
Ви можете стверджувати, що встановлення «нереальної» мети та тиск на себе допоможуть вам схуднути більше, ніж якби ви взагалі не ставили собі за мету. Ви можете мати рацію, але якою ціною? Життя занадто коротке, щоб надмірно напружувати себе.
До того ж, на мій погляд, ви частіше помиляєтесь. Ви, швидше за все, не досягнете своєї мети, і, цілком можливо, внаслідок цього впадете з дієтичного фургона і повернете втрачену вагу. І якщо ви досягли своєї мети, що тоді? Поставте нову мету, можливо? Або, можливо, повернутися до шкідливих звичок і спостерігати, як фунти знову повзуть.