Як втратити м’язову масу у верхній частині тіла Cyclingnews Forum
Андраз
Я шукаю інформацію, чи хтось із вас вдало знизив масу верхньої частини тіла для просування скелелазіння (дорожній велосипед)? Я дуже чудовий для циліндра і не можу йти за товаришами по команді на пагорбах. Я 180см, 80кг, хочу спуститися як мінімум до 70-75кг.
Я знаю про вживання менше калорій протягом тривалого періоду часу. Але це просто не працює для мене . Я був 94 кг і втратив 14 кг за 3 роки їзди на велосипеді, а зараз вага застрягла в 80 кг, BF дуже низький, 9%.
Будь-який досвід з деякими видами проміжних бенкетів або будь-що, що може допомогти?
принижувати
коричневий Боббі
Ви статистика, як з точки зору поточної ваги, так і попередньої втрати ваги дуже схожі на мою. Я зайнявся велоспортом після багатьох років бодібілдингу, в якому було достатньо м’язів верхньої частини тіла, від яких я відчайдушно хотів позбутися, як тільки отримав велосипедну помилку!
Якщо ви наразі 80 кг при 9% bf, то вам буде надзвичайно важко дістатись до 75 кг, не кажучи вже про 70 кг.
Якщо ви дійсно твердо вирішили спробувати, тоді скорочення білка разом з великою кількістю довгих поїздок і постійним дефіцитом калорій повільно призведе до того, що ви впадете на пару кілограмів, швидше за все, ваше тіло спробує затриматися на нижчих м’язах, а ви Побачимо деяку втрату м’язів верхньої частини тіла, АЛЕ насправді це жалюгідне існування, і ваша продуктивність на велосипеді, швидше за все, постраждає набагато більше від нестачі енергії для правильної тренування, ніж від переваг того, щоб бути легшим на кілька кг під час підйому. І це, безумовно, не корисно для вашого загального здоров’я та добробуту.
Я не знаю, які ваші кінцеві цілі або амбіції, але для велосипедиста-рекреатора або навіть для когось, хто хоче змагатися в аматорських званнях, тоді 80 кг, особливо якщо ви такі худі, як ви кажете, - це досить гарна вага.
jmdirt
Я шукаю інформацію, чи хтось із вас вдало знизив масу верхньої частини тіла для просування скелелазіння (дорожній велосипед)? Я дуже чудовий для циліндра і не можу йти за товаришами по команді на пагорбах. Я 180см, 80кг, хочу спуститися як мінімум до 70-75кг.