Як втратити найбільше жиру та побудувати найбільше м’язів за 30 днів!

Мрією кожного, хто тренується, є втратити максимум жиру та наростити максимум м’язів за найкоротший проміжок часу. Якщо це вас цікавить, тоді читайте далі, щоб зрозуміти, про що я говорю. Максимізуйте свій потенціал зараз!

За 30 днів може статися багато.

Мрією кожного, хто тренується, є втратити максимум жиру та наростити максимум м’язів за найкоротший проміжок часу.

Хоча однозначно можна одночасно і втрачати жир, і набирати м’язи, на мій досвід, найкращі результати приносять концентрація на одній головній цілі за раз.

Дозвольте сказати так: щоб втратити жир, потрібен дефіцит калорій. Щоб наростити м’язи, потрібен надлишок калорій. Якщо ви спробуєте зробити і те, і інше одночасно, ви можете просто залишитися там, де ви є!

Отже, питання, яке перед нами стоїть - як ми максимізуємо як втрату жиру, так і набір м’язів, дві дуже суперечливі цілі, лише за 30 днів?

Максимізуйте втрату жиру та збільшення м’язів:Всього за 30 днів!

Все просто - ми зосереджуємось на обох цілях в одній програмі, але не одночасно!

Швидко чергуючи тренування з втратою жиру з низьким вмістом калорій та тренування з більш калорійною масою, ви можете не тільки досягти обох цілей одночасно, а й фактично скористатися двома протилежними цілями, щоб живити один одного і надсилати свої результати через дах!

Для ілюстрації моєї думки, згадайте, як швидко ви набираєте вагу, коли дотримуєтесь суворої дієти? Пам’ятаєте, як швидко ви худнете, починаючи дотримуватися дієти, і ви не обережно ставилися до того, що їсте? Це ваше тіло швидко адаптується до стресу.

Переключення приносить потужні результати:

Однією з найпотужніших особливостей цього перемикання назад і назад є сама зміна - ваше тіло змінюється набагато швидше, коли ви даєте йому потужну причину.

Який результат цього перемикання вперед-назад? Надзвичайно швидка втрата жиру та надзвичайно швидкий набір м’язів.

Щоб максимізувати ефекти цього переходу, ви повинні адаптувати свої тренування, дієту та добавки до своєї конкретної мети протягом цього конкретного часу.

Правильне маніпулювання цими факторами значно посилить гормональну реакцію організму на цю програму, що є справжнім ключем до максимізації ваших результатів.

Втрата жиру

Протягом п’яти днів ми будемо націлювати все, що стосується ваших тренувань та харчування, на втрату жиру.

1. Зменшити калорії

Ви зменшите споживання калорій нижче рівня підтримки, щоб сприяти спалюванню жиру.

2. Скоротити періоди відпочинку

Ви зменшите періоди відпочинку між підходами під час силових тренувань, щоб збільшити інтенсивність навантаження та активізувати обмін речовин.

3. Збільшити обсяг тренувань

Ви збільшите обсяг тренувань, виконуючи більше підходів для кожної частини тіла.

4. НЕ натискайте на м’язову недостатність

Ви не будете підштовхувати своє тіло до м’язової недостатності - підштовхування до невдачі може бути надто напруженим для м’язів, коли ви сидите на низькокалорійній дієті. Зупиніться на одному представнику до цього моменту.

5. Включіть HIIT

тренування, бажано інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT) для досягнення найкращих результатів, щоб спалити калорії та ще більше посилити ваш метаболізм.

---