Як втратити впертий жир
Погляд на три гормони, на які ВИ ПОВИННІ звертатись для втрати жиру.
Ви, мабуть, вже відчували це найнеприємніше явище втрати жиру.
Ви тренуєтесь, їсте здоровіше і худнете ... і тоді ваш успіх раптом стоїть на місці.
Ваше рішення? Ви більше тренуєтесь, більше харчуєтесь, або поєднуєте ці два способи і сподіваєтесь пробитися через ваше плато. Тільки нічого не відбувається.
Причина: У певний момент просто думати про те, що "калорії замість калорій виходять", недостатньо.
Ваші цілі щодо покращення стану тіла залежать від типу дефіциту, який ви створюєте.
Розумієте, коли ви потрапляєте на плато з втратою жиру або коли намагаєтеся скинути останні кілограми, втрата жиру стає грою гормонального балансу. І якщо ви не застосовуєте правильний підхід, ваш метаболізм сповільнюється, і вам стає важче перетворити своє тіло.
Ось чому я створив Omega Body Blueprint. Це внутрішній погляд на те, що насправді страждає від “справжніх” тіл людей, і в той же час переконайтеся, що ви ніколи не сидите на дієті, яка є такою суворою, щоб зупинити ваш прогрес.
Ваші гормони можуть зіпсувати вашу статуру. Вони не просто визначають, чи набираєте ви жиру, вони визначають, де ви його набираєте, і чи можете ви втратити, якщо з цих областей.
Ось чому існують “проблемні” зони. Вони є результатом вашого гормонального середовища, і вони можуть змусити ваше тіло до певних методів накопичення жиру.
Вважайте це своїм посібником для розуміння того, чому ви накопичуєте жир у певних областях, і гормони, в чому винні.
ПРОБЛЕМА: ТУРОВИЙ ЖИВОТ
Без сумніву, найпоширенішим видом регіонального зберігання жиру є жир на животі. Очевидно, що ваш раціон і загальний рівень жиру в організмі сприяють цьому, але поза цим все - гормони.
Лиходій: Кортизол, часто називають гормон стресу. Коли ваше тіло переживає будь-який стрес - емоційний чи фізичний - ваше тіло виробляє кортизол, який сприяє накопиченню жиру на животі. Це означає, що якщо менше пити або більше спати, це може допомогти, це не кінцеве рішення, яке розчавлює жир на животі.
Насправді вам потрібні тренування з опором… але будь-які вправи не допоможуть.
Проблема кортизолу полягає в тому, що він продукується стресом, а фізичні вправи насправді є формою фізичного стресу, тож це один із основних способів, як ваше тіло виробляє цей підлий маленький гормон. А точніше, тривалі кардіо та тривалі сеанси підйому - це те, що виробляє найбільше кортизолу. Це причина, через яку так багато бігунів в кінцевому підсумку виглядають «худими жирними». Звичайно, вони худнуть, але їх кортизол залишається підвищеним, і вони все ще виглядають жирними.