4 переваги селену для жінок, на думку дієтолога Ну добре
Деякі речі у житті просто кращі разом: шоколад та арахісове масло, ви та ваш BFF, залізо та вітамін С. І ще один силовий дует, який заслуговує на визнання, - це селен та антиоксиданти.
Ого, селен що? Хоча селен не отримує стільки часу на прес, як магній або кальцій, є ще одним важливим мікроелементом, який ваш організм повинен мати у формі верхньої частини. Він міститься в грунті, воді та таких продуктах, як бразильські горіхи, яйця, тунець, тріска, птиця та гриби. Хоча переборщити з селеном може бути небезпечним (про це пізніше), здебільшого селен може творити чудеса для людського організму. Ось все, що вам потрібно знати про цей супер мінерал.
Продовжуйте читати, щоб з’ясувати найвищі переваги селену.
1. Це допомагає антиоксидантам виконувати свою роботу.
"У людини селен функціонує як кофактор для антиоксидантних ферментів, включаючи глутатіонпероксидазу, головна роль якої полягає у захисті наших тканин від окислювальних пошкоджень", - каже дієтолог Тамар Самуельс, РДН. В основному, ваше тіло потребує селену, щоб отримати максимальну користь від певних антиоксидантів, які борються із запаленням та пошкодженням вільних радикалів у вашому тілі.
2. Це важливо для здорової імунної системи.
Мінерал також сприяє зростанню клітин, каже Самуельс, і є важливою частиною здоров'я імунної системи. "Селен також необхідний для нормального функціонування нейтрофілів, макрофагів, NK-клітин, Т-лімфоцитів та інших імунних механізмів". Всі ці частини відіграють важливу роль у захисті вашого організму від інфекцій та хвороб. Візьмемо ту холодну пору року.
3. Це може зміцнити здоров’я щитовидної залози.
Селен допомагає вашому організму метаболізувати гормони щитовидної залози, які допомагають регулювати ваш обмін речовин, травну функцію та настрій. Для тих, хто хоч раз боровся з проблемами щитовидної залози, ви можете дозволити селену стати вашим новим найкращим другом - адже це може дуже допомогти. "Клінічні дослідження показують, що селен, який приймається в поєднанні з тиреоїдними препаратами, сприяє зниженню аутоімунних антитіл до щитовидної залози", - говорить Самуельс. За її словами, мінерал може також допомогти поліпшити функцію щитовидної залози після пологів.