Як вуглеводи покращують естетику; Спортивні виступи; Complete Nutrition, Inc.
Такі дієти, як Аткінс, Кето, Палео та інші дієти з низьким вмістом вуглеводів, є актуальною темою для людей, які бажають схуднути. Всупереч поширеній думці, вуглеводи не є ворогом. Насправді вони необхідні для підтримки життя, збільшення повільного руху метаболізму та поліпшення спортивних результатів. І якщо його використовувати з найкращою якістю та кількістю для конкретної людини, це може сильно вплинути на ваш зовнішній вигляд. Коли я вперше зустрічаюся з клієнтом, який намагається схуднути, дев’ять разів із десяти піднімається тема дієти з низьким вмістом вуглеводів. Зазвичай це звучить приблизно так:
Я: Що ти вже намагався робити, щоб схуднути?
Новий клієнт: Виріжте вуглеводи.
Я: І як це вам вдалося?
Новий клієнт: Спочатку чудовий, потім зупинився, коли я знову почав їх їсти.
Причиною цього є те, що вуглеводи накопичують рідину в організмі для гідратації. Коли споживання вуглеводів зменшується, зменшується і загальна кількість води в організмі, тому це, як правило, знижує кількість на шкалі. Крім того, якщо споживаються вуглеводи з високим запаленням, такі як рафінований цукор, усуваючи їх, це також зменшує запалення в жирових клітинах, що зменшує загальні дюйми. Конкретну кількість вуглеводів слід розраховувати виходячи з ваших особистих потреб! І можна впевнено припустити, що вищий рівень надзвичайно важливий для високоактивних людей, особливо для тих, хто бере участь у напружених фізичних вправах. І якщо вашою метою є втрата ваги, фізичні вправи повинні бути частиною вашого плану, щоб стимулювати ріст м’язової маси та посилений метаболізм.
Хоча вуглеводи не є ворогом, можна з упевненістю сказати, що не всі вони створені однаково. Важливо споживати вуглеводи для правильної роботи мозку та органів, а також для підсилення фізичних вправ, але важливіше бути виборчим щодо того, які типи вуглеводів у вас є і коли. Існує два типи вуглеводів: складні та прості. Ось кілька прикладів та пояснень того, як вони працюють на ваше тіло чи проти нього: