Як YOGA & AYURVEDA зменшать жир на животі
Опубліковано 31 жовтня 2018 р. Від yogaandrini
Здоров’я шлунково-кишкового тракту та втрата ваги - найважливіші проблеми, які турбують людей після 40-х років і далі. Для багатьох це більш-менш питання гарного та привабливого зовнішнього вигляду, але ховатися за швидкоплинною красою - це пропустити суть проблеми. Вплив жиру на животі не лише зовнішній, здебільшого на наш одяг та самосприйняття, але і його глибоко внутрішній.
А тепер давайте подивимося, де жир на животі нешкідливий, а з чого починається.
Підшкірний жир, що вкорінений під шкірою, також відомий як "ручки любові", прокладки на колготках, сідницях або плечах насправді нешкідливі. Цілком природно додавати більше з віком. Це, звичайно, також підпорядковується невід’ємній структурі вати, капхи чи пітти - як вони класифікуються в Аюрведе. Перший, вата, має повітряне майно, і він виглядає як тонкий, кістлявий, іноді дротяний каркас тіла. Другий відомий як важкий, маслянистий і має багато разів форму груші. Останній має вогняне походження і має більше спортивний світогляд. Потрібно пам’ятати, що ці «типи» завжди поєднуються між собою, і тому створюють багато версій типів фігури. Зазвичай один з них лорди над двома іншими, хоча іноді вони можуть бути більш-менш врівноваженими. Ці прототипи є дуже простими, і їх не слід сприймати як еталон "все-у-усьому". Крім того, тривала хвороба або погіршення хвороби можуть замаскувати одну дошу і виявити іншу на її місці, створюючи тим самим помилкове сприйняття.
Беручи до уваги конституцію (вата, капха чи пітта), наше сприйняття ідеального тіла повинно відповідати їй. Однак важливо зазначити, що типи капха, або люди, у яких у складі ДНК закладено досить багато капха, безумовно, частіше несуть більше жиру на животі, просто завдяки попиту на властиву їм конституцію.
Якщо ваша талія має 35 дюймів (89 см) для жінок та 40 дюймів (101 см) для чоловіків, ви повинні знати, що ви несете жир на животі, це не просто якісь милі «любовні ручки», а серйозно впливає на ваше здоров’я. Іншими словами: жир став вісцеральним, накопичуючись навколо органів черевної порожнини, уповільнюючи ваші метаболічні функції за рахунок зменшення травного вогню, в Аюрведе, відомій як ДжатараАгні.
Вісцеральні органи, особливо печінка (осередок травного вогню), нирки, жовчний міхур і селезінка є органами вогню (пітта) і тому постійно займаються розщепленням ферментів, білків і цукрів, а також очищають кров, виробляючи жовч та фільтрування відходів. Коли ці органи накопичують жир, їх здатність виробляти потужний Джатар-Агні зменшується, і організм починає накопичувати відходи, які, якщо їх не вигнати в розумні терміни, стануть токсичними. Довготривала токсичність створює небезпечні флегматичні розлади (shelsma rogham) у нашому кишечнику. Раджу прочитати ще один мій допис у блозі під назвою: “Кишечник - наш мозок - йога та аюрведичний погляд”, краще зрозуміти тему здоров’я шлунково-кишкового тракту. Не кажучи вже про те, що коли печінка та нирки відмовляють, серце прийме на себе основний удар, несучи його далі. Розвиток ішемічної хвороби є цілком природним, коли накопичується вісцеральний жир.
Проблема вісцерального жиру полягає в тому, що його неможливо просто перемогти, підтягнувши тіло і прес, не створивши шість пакетів. Найпотужніші методи - це йогичні вправи, силові тренування, тривалі прогулянки та плавання, хоча першим, що слід застосувати, є альтернативна дієта. Всі цукри є дуже потужними жироутворювачами, включаючи ті, що містяться у фруктах. Вживати фрукти в помірних кількостях, безумовно, добре, хоча передозування фруктами та фруктовими соками є вірним способом накопичення вісцерального жиру; організм може стати висококислим при надмірному споживанні фруктів.
Співвідношення вісцерального жиру та діабету очевидно. В Аюрведа цукровий діабет трактується як порушення, а не як хвороба: жир блокує прохід для введення інсуліну в систему. При діабеті всіх типів ризик для серця різко зростає. Відсутність інсуліну псує і нашу травну систему, а разом із нею і всі органи пітти (вогненних), які є домом і підтримують ДжатарАгні - наш травний вогонь.
Рак - це ще один засіб збільшення збільшеного вісцерального жиру. Вісцеральний жир погіршує лімфатичну систему та товсту кишку, посилюючи ризик раку молочної залози та товстої кишки, який також може швидко поширитися на печінку. Колон - це місце нашої життєвої енергії, яку на санскриті називають праною, що просто означає життя. Коли повітря не рухається ненав’язливо в товстій кишці, а навпаки, накопичується в ній і залишається там, ми знаємо, що назрівають певні проблеми. Вісцеральний жир перешкоджає руху повітря, оскільки він подвоює травні функції, що нагрівають повітря. Найпоширеніші симптоми включають надлишок газів, порушення травлення та відчуття тяжкості.
Лімфатична система також дуже чутлива до накопичення вісцерального жиру - вона просто капітулює, коли жирова тканина розширюється.
Вплив вісцерального жиру майже загальний. Це також впливає на нашу нервову систему і на останніх стадіях також наші когнітивні здібності, які Аюрведа називає екстремальними розладами повітря (вата). Надлишок вати накопичується, коли інші дві властивості (доші) не в їх природному балансі, створюючи дисгармонію між ними. Нафта - це паливо, яке вогонь запалює і своїм вересом рухає повітря навколо, а повітря рухає обидва.
Загострене повітря не є другом для нервової системи, що через тривалу занедбаність також погіршує наші когнітивні здібності.
Жир дуже потрібен як паливо та змащення нашої скелетної та нервової систем. Нестача жиру збільшує сухість (розлад вати) нервів та суглобів, що призводить до дуже нервової особистості та ревматичних хвороб протягом усього життя. Багато разів ми можемо спостерігати два порушення - одне - надлишок жиру, інший - його відсутність - існуюче поруч, де живіт сповнений вісцеральним жиром, але решта тіла не має достатньої змазки і страждає від капризних суглобів, і небезпечно розтріпані нерви. У таких випадках ми застосовуємо декілька засобів правового захисту та терапії для протидії обом дисбалансам. Здебільшого у формі зміненої дієти, масляної терапії та прийому трав.
Насправді немає простих і прямих відповідей щодо управління жировими процесами. Ми можемо це спостерігати як у собі, так і в інших. Прості та якісні рішення, що поширюються через Інтернет, здаються обґрунтованими. Дотримання їх дійсно приносить певні результати для більшості людей, але, безумовно, більшість людей відчувають себе осторонь від цієї перспективної зміни вольте.
Давайте розглянемо кілька факторів, які формують нашу долю і є значним перешкодою для позбавлення від жиру на животі.
Вік.
Старіння нещадне. Коли молодь у повному розпалі, ми не забуваємо про це, але коли старіння починає бути дуже помітною справою, паніка і зневіра настають.
Люди можуть мати вік у 40–50 років так само, як у підлітковому віці, проте накопичення жиру набагато більше. Тіло в ті роки потребує всебічніших і повномасштабніших фізичних вправ та дієт, щоб збалансувати підшкірний жир, який по суті є лише гормоноподібним органом, що виробляє секрети (різні шкідливі білки), що негативно впливає на функцію вищезазначеної пітти (вогненна) ) органи, що відповідають за розщеплення білків, цукрів та ферментів - що призводить до резистентності до інсуліну. Це попередник діабету та розвитку високого рівня цукру в крові, високого кров’яного тиску і, звичайно, надлишку жиру навколо талії, що призводить до серцевого ризику. Маючи занадто велику талію, безумовно, є вірним кроком до ішемічної хвороби серця. Чим більша талія, тим більше шансів на неї.