Як залишатися на дієті кето під час відпустки Дієта Ну
Оновлено 17 квітня 2020 р./Addison Залиште коментар
Для багатьох канікули - це можливість відмовитися від дієти та трохи повеселитися. На жаль, неправильний вибір дієти, який люди роблять на відпочинку, продовжує своє повсякденне життя, ще довго після повернення додому.
Для початківців, які практикують кето-дієту, звички у відпустці можуть вигнати людей з кетозу і повернути їх до того самого способу харчування, який вони докладали до цього. Але канікули не повинні бути напруженими для тих, хто діє.
З цими трьома порадами для початківців ви можете бути впевнені, що дотримуватиметесь свого плану дієти Кето, маючи фантастичні канікули.
1. План вперед
Залежно від того, куди ви їдете у відпустку, ви можете мати певний контроль над тим, що будете їсти. Для дієтологів з кето, які зупиняються в готелі і будуть подорожувати від туристичного місця до туристичного місця, зв’яжіться з вашим готелем і подивіться, які варіанти їжі пропонує їх ресторан чи є континентальний сніданок. На вибір може бути менше варіантів, придатних для кето, але ви, мабуть, зможете знайти, чим насолодитися. Крім того, перебуваючи у подорожі, обов’язково зупиняйтесь у продуктових магазинах та купуйте якісні кето-закуски, які добре подорожують, наприклад, м’ясо або сири, що може допомогти уникнути зайвого бажання.
Якщо ви знаєте, що їсте протягом дня, то можете краще спланувати індульгенції. Подорожуючи до місця, яке відоме своєю кухнею, насолоджуйтесь їжею, зберігаючи збалансованість у своєму харчуванні. Замість того, щоб отримувати собі солодке, можливо, поділіться ним з ким би ви не йшли. Беручи проби невеликими порціями їжі, замість того, щоб переїдати, поки вам не стане нудно, ви можете насолоджуватися їжею під час відпустки, незважаючи на свою дієту Кето. Крім того, переконайтеся, що отримуєте якомога більше фізичних вправ (ходіть до місця призначення, а не їздити на автобусі чи їзді), а додаткові зусилля допоможуть витратити зайві калорії (або вуглеводи), які ви можете з’їсти.
2. Залишайтеся десь там, де пропонуються кухонні приналежності
Якщо можете, спробуйте зупинитися в готелі чи хостелі, де є кухня, якою гості можуть користуватися. Ви також можете вибрати житло в стилі дому, оскільки люди часто здають свої будинки в найспішніший час відпусток, щоб їх могли використовувати туристи. Отримавши кухню, ви контролюєте, що купуєте та що їсте. Додатковою перевагою цього стилю подорожей, крім того, що ви можете ефективно дотримуватися дієти Кето, є те, що ви відчуваєте місцевий бік життя. Похід у продуктові магазини, вибір місцевих інгредієнтів та приготування їжі допоможуть вам відчути себе частиною культури, а не лише відвідувачем.