Як залишатися психічно та фізично здоровими під час викладання в Інтернеті за допомогою TwoSigmas Medium
Дві сигми
2 травня 2019 · 8 хв читання
Як би ідеально це і не сприяло життю, робота вдома в якості викладача в Інтернеті може принести багато змін - деякі позитивні, інші не дуже позитивні. Звертаючись до викладачів, які працюють за цією професією, здається, що більшість починають з добрих намірів з точки зору свого здоров’я та фізичної форми: рано встають, відвідують тренажерний зал, харчуються добре збалансовано, регулярно бачаться з друзями і взагалі поводяться як добре поставлені - разом член цивілізованого суспільства.
Що насправді відбувається, насправді часто буває навпаки, оскільки стреси та напруга повсякденного життя виводять їх потворні голови, а межі роботи та гри поєднуються в одне ціле. Для виправлення цього зазвичай потрібні дуже узгоджені зусилля, багато дисципліни та часто організаційні стратегії особливо суворого офіцера армії. Звичайно, конкретний ігровий план, який буде працювати для вас, насправді буде залежати від ваших обставин - те, що приносить користь матері багатолітніх дітей середнього віку, можливо, не принесе користі молодому самотньому чоловікові з набагато більше вільного часу.
Ми поговорили з кількома онлайн-викладачами з різних середовищ та обставин про те, як вони керують своїм фізичним, психічним та соціальним здоров’ям, працюючи викладачами в Інтернеті. Читайте далі, щоб дізнатись, як вони всі внесли зміни, які допомогли тримати голову над водою, орієнтуючись часом у каламутних водах здоров’я та фізичної форми під час роботи вдома.
Залишатися здоровим, працюючи вчителем з дому - це те, чому мені неодмінно доводилося вчитися, коли я йду далі - бували випадки, коли я був абсолютно розслабленим на фронті здоров’я, і я точно відчував наслідки. Коли ви виходите на роботу в «реальний світ», це майже обов'язково бути розумним і добре представленим з голови до ніг, тому що справді вражають перші враження, і нікуди не дінеться неприємний запах або непристосовані штани.
Коли ви викидаєтеся з ліжка до свого офісу (а ваші студенти бачать вас лише з шиї вгору), незабаром стає нормою працювати в піжамних штанах, можливо, пропустити душ чи два. Гей, різниці ніхто не дізнається! На жаль, однак, це може зіпсувати ваше сприйняття себе - почуття шорсткості незабаром може призвести до того, що ви будете шорсткими, і тому мені зараз доводиться узгодженими зусиллями, щоб переконатись, що я такий (або майже такий же) добре представлений всередині будинку як з.
Це означає: носити АКТУАЛЬНІ штани від початку робочого дня до кінця, переконуючись, що я маю принаймні одну особисту взаємодію на день, для якої я маю бути принаймні гідно представленою, та створюючи середовище, де важче мені шльопати. Мені суворо заборонено заходити до своєї спальні вдень, оскільки денний сон не став нормою, і це просто створило відчуття млявості та повної відсутності рутини та „нормальної” структури.
Моя найбільша пропозиція - це стійка-стіл. Я чергую уроки сидячи та стоячи, і виявив, що це було дійсно корисно для підтримки рівня енергії та контролю фізичної форми. Мені вдалося уникнути страшного "плоского прикладу", про який говорять інші вчителі, і насправді, мої уроки набагато цікавіші та енергійніші, коли я літаю по кімнаті і реально повною мірою беру участь у розповідях, які ми читаємо, та концепціях, які ми " повторно говориш про. Студенти харчуються моєю енергією, і я отримую користь від кількох спалених додаткових калорій - чого не любити?
Я залишаюся вдома мамою для 4 красивих, вимогливих дітей. Я взяв цю роботу, щоб бути присутнім у всіх аспектах їхнього життя; Я там на концертах, готую їжу, навіть двох виховую вдома. Для них це було фантастично, але я повинен визнати, що це взяло своє і на мене, і на мій спосіб життя.
Раніше я був дуже атлетичним, грав у волейбол, жіночий футбол і взагалі був дуже активним. Ми живемо в дуже мальовничій частині світу, і я ходив скрізь, що було здорово для моєї фізичної форми, звичайно, але це також було для мого психічного здоров'я. У наші дні я багато в чому виконуюсь з дітьми, але виховання, робота та ведення загально побутового способу життя може бути трохи ізолюючим і - якщо ви не встановите меж - усі аспекти вашого життя розпливаються один в одного, так що ви не я не знаю, де робота і життя починаються і закінчуються.
Раніше це могло означати, що я до пізньої ночі працював над периферійними аспектами викладання (підготовка, розмітка, встановлення розкладу тощо), що, як я зрозумів, насправді шкодить моєму психічному здоров’ю. У ці дні я працюю за встановленим графіком, який відповідає навчанню та інших заходах моїх дітей - я ніколи не працюю пізніше 18:00, незалежно від обставин. Я виявив, що якщо я ігнорую цю межу, то моє психічне здоров'я погіршується, і я не найкращий для когось. Не можна наливати з порожньої чашки, як кажуть “вони”.