Кето-дієта і ваша шкіра - Vibrance MedSpa
Опубліковано 30 жовтня 2019 |
Кетогенна (кето) дієта останнім часом набирає популярності. Люди вважають цю дієту вигідною, оскільки вони можуть споживати високий рівень жирів, втрачаючи при цьому значну кількість ваги. Це означає, що ви можете схуднути з невеликим відчуттям голоду порівняно з іншими дієтами. Але як високе споживання жиру в кето дієті впливає на загальний вигляд шкіри?
Скільки жиру ви їсте на дієті Кето?
Щоб ваш метаболізм перейшов з гліколізу (спалювання цукру) на кетоз (спалювання жиру), ви повинні отримувати від 50% до 75% усіх калорій з жиру. Зміст жиру в раціоні насичує, тому ви їсте менше.
Існує багато форм кето-дієти, від дуже суворої до “ледачої кето”. Якщо ви розглядаєте кето-дієту, ви, швидше за все, чули про позитивні наслідки схуднення. Однак чи знали ви, що приведення організму в справжній кетоз має багато інших позитивних наслідків для здоров’я?
Які ефекти кетогенної дієти на здоров’я?
Користь кетогенної дієти для здоров’я різниться, але не обмежується управлінням діабетом, раком, холестерином та епілепсією. Але якщо це зробити неправильно, це може збільшити ризик серцевих захворювань та мати інші негативні наслідки для здоров’я.
Важливо розуміти, що кето не є надмірною їжею нездорових, перероблених жирів. Кето-дієта полягає у вживанні тільки корисних жирів з таких джерел, як риба, горіхи та авокадо.
Ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки довгострокові наслідки кето дієти все ще вивчаються. Слід бути обережними тим, хто має певні порушення обміну речовин або порушення харчування. І жодні діти не повинні знаходитись на кето-дієті, якщо вони не перебувають під опікою педіатра.
Чи впливає дієта Кето на шкіру?
Логічно зробити висновок, що така дієта позитивно впливає на шкіру. Вживаючи корисні жири та знижуючи споживання цукру, запалення та окислювальний стрес зменшаться. Кето-дієта може також запобігти раку шкіри, поліпшити прищі та зменшити появу варикозу.